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2016年04月04日
大分～E～バドミントン練習でした
昨夜は南部公民館で
19時～バドミントンの練習をしました
今回で3回目の練習となりましたが
また初参加の方もきてくれてとても嬉しい～E～バドミントンとなりました
チビッコちゃんなんかも来てくれて
元気いっぱいでよかったです
～E～バドミントンは
隔週ではありますが現在
日曜日19時～21時にお気楽にバドミントンをしています
初めてのご参加大歓迎！
初心者大歓迎です
20代・30代・40代・50代～
世代性別問わず運動不足の解消に
新しい仲間との出会いも広げに遊びにきてください
参加をご希望される方は
フェイスブックにて「大分～Eバドミントンクラブ」という名称にて
公開グループを作成しております。
どなたでも、お気軽にご参加ください^m^
↓大分～E～バドミントンクラブ(フェイスブックページ）↓
19時～バドミントンの練習をしました
今回で3回目の練習となりましたが
また初参加の方もきてくれてとても嬉しい～E～バドミントンとなりました
チビッコちゃんなんかも来てくれて
元気いっぱいでよかったです
～E～バドミントンは
隔週ではありますが現在
日曜日19時～21時にお気楽にバドミントンをしています
初めてのご参加大歓迎！
初心者大歓迎です
20代・30代・40代・50代～
世代性別問わず運動不足の解消に
新しい仲間との出会いも広げに遊びにきてください
参加をご希望される方は
フェイスブックにて「大分～Eバドミントンクラブ」という名称にて
公開グループを作成しております。
どなたでも、お気軽にご参加ください^m^
↓大分～E～バドミントンクラブ(フェイスブックページ）↓Posted by ｳﾘ at
21:05
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2016年04月03日
～E～バドミントン大分
本日19時より、お気楽バドミントンします♬
経験者・初心者・おひとり参加・初参加
世代性別問わずどなたでも参加大歓迎です^m^
ーーーーー
【日時】4月3日(日)19時～21時
【定員】15名
【会場】南部公民館
大分市大字曲1113番地
097-568-0055
【参加費】300円
(内訳：シャトル・公民館使用料・雑費)
ーーーーー
※必要あれば貸出ラケットもあります。
↑普通のラケットを勿論持って行きますが
希望者には超どデカイラケット他、超ちっちゃいラケットもあります(笑)
絶対お勧めはしませんが一応このヘンピなラケットも2本持っていきます。
使いたい方ご自由にお使いください♬
まだまだ桜も咲き誇る4月初めは
ワイワイ楽しくお気軽に
みんなで健康的に盛り上がっちゃいましょうヽ(^o^)丿
参加をご希望される方は
フェイスブックにて「大分～Eバドミントンクラブ」という名称にて
公開グループを作成しております。
どなたでも、お気軽にご参加ください^m^
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経験者・初心者・おひとり参加・初参加
世代性別問わずどなたでも参加大歓迎です^m^
ーーーーー
【日時】4月3日(日)19時～21時
【定員】15名
【会場】南部公民館
大分市大字曲1113番地
097-568-0055
【参加費】300円
(内訳：シャトル・公民館使用料・雑費)
ーーーーー
※必要あれば貸出ラケットもあります。
↑普通のラケットを勿論持って行きますが
希望者には超どデカイラケット他、超ちっちゃいラケットもあります(笑)
絶対お勧めはしませんが一応このヘンピなラケットも2本持っていきます。
使いたい方ご自由にお使いください♬
まだまだ桜も咲き誇る4月初めは
ワイワイ楽しくお気軽に
みんなで健康的に盛り上がっちゃいましょうヽ(^o^)丿
参加をご希望される方は
フェイスブックにて「大分～Eバドミントンクラブ」という名称にて
公開グループを作成しております。
どなたでも、お気軽にご参加ください^m^
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07:36
│Comments(0)
2015年10月21日
10月31日(土)BB大分2015ハロウィンパーティー
～～～～～～～～～～
10月31日(土)BB大分2015ハロウィンパーティー
～～～～～～～～～～
10月31日(土)BB大分2015ハロウィンパーティー
～～～～～～～～～～
10月31日(土)は
大分市都町party dining space 「Extend（エクステンド）」にて半立食
BB大分2015ハロウィンパーティー.*゜を開催致します！
過去に開催致しましたBB大分ハロウィンパーティーでは
「仮装をしてお越しになった方500円引き」とさせていただいておりましたが
周りをみたら、結構普通にご参加されている方が多く
張り切って仮装をして行ったけどなんだか肩身が狭い。。。
皆が仮装をしているのか解らないので
どこまで仮装に熱を燃やして行っていいのか解らない。。。。
皆が仮装をして行くと言うなら私もせっかくなので
なにか楽しく仮装をしていきたい
そんなお声も多く頂き
今年は10月31日が土曜日ということもあり
開催致します都町でも
仮装をされている方が多いであろう・・・
と、いうことで
今年のBB大分ハロウィンパティーは
【仮装者限定】で開催致します!(^^)!
ガッチリ本気の仮装から
普段着に100円均や雑貨屋等にあるような
猫耳やお面、ハロウィンハットやハロウィンメガネ
どれか1点のみ持参着用程度のソフトな仮装まで
仮装の度合いは問いません!(^^)!
自由なスタイルでOKですので
当日は仮装スタイルにて会場内受付にお越しください☆
ーーーーー
【日 時】2015年10月31日(土)受付19:30～ 20:00～22:00
【会 場】「Extend（エクステンド）」
大分市都町３－５－７パークサイドビル４Ｆ
080-3952-1087
【定 員】40名
【参加費】男性3,500円 女性3,000円（食事＋飲み放題）
ーーーーー
イベント詳細ページ→http://bb-oita.net/?p=9126
おひとり参加の方もBBスタッフが話しやすい環境作りに
全力でフォロー致しますので、深く考えず！気軽にお越しください♪
当日はBBハロウィンスタッフもガッチリ仮装にて会場にてお待ちしております。
ですので多少の仮装では浮くことはありませんのでご安心を(^^♪
そしてイベント後半は投票を行い、仮装投票上位の方には
ハロウィンということで
ささやかながらお菓子のプレゼントもご用意しております!(^^)!
普段はナカナカ大っぴらに仮装をする機会ってなかなかないですよね☆
ですがせっかくのハロウィン
しかも2015年は、運よく土曜日のハロウィン！
お酒飲んでも翌日が休みという方
アルコールは飲めないけどせっかくのハロウィンなので
楽しい思い出を作りたいという方
それぞれにドリンクを楽しみ美味しいお料理と共に
ワンフロア作りの会場での半立食ハロウィンパーティーにて
楽しくワイワイ♪沢山のご縁も広げちゃいましょう♬
今回の会場となりますparty dining space 「Extend（エクステンド）」は
お洒落かつシックな雰囲気漂うワンフロア作りの店内
どこか行きつけのBARに来たような安心出来る空間が広がっています☆
店内奥の大きなガラス窓からはジャングル公園も一望でき
イベントの気分を更に盛り上げてくれます!(^^)!
※通常のイベント同様、煙の環境作りなどにも配慮し開催時は
フロア内分別箇所に喫煙スペースを設けます。
1年に1度のハロウィンパーティーでは
いつもとちょっと違う自分を楽しみ
そして笑顔溢れる場を通じ新しい出会いをいっぱいに広げ
益々に楽しんでエンジョイしましょう*･.｡*
BB大分2015ハロウィンパーティー.*゜
当日は沢山の笑顔のご縁にお会い出来ることを楽しみに
BBスタッフおよびイベント関係者一同
心よりお待ちしております☆
■パーティー参加についての注意事項
・ＢＢのパーティーは友達作りを目的としています。
『強引なナンパ行為』『相手を不快にさせる行為』『ビジネス目的』などは固くお断りさせて頂きます。
苦情が入り次第、退会とさせて頂きますので、ご了承ください。
・エンジョイサークルＢＢは会員制です。
参加されるみなさんに安心して参加して頂けるように、
またスムーズな情報伝達のため、会員制をとっています。
会員登録がお済でない方は会員登録を済ませてからお申込みください。
（会員様がお友達を連れてくるのはＯＫです）
・キャンセルの際は、必ずご連絡ください。
連絡のないキャンセルは、 今後の参加をお断り致しますのでご了承ください。
※イベント開始時間を過ぎてのキャンセルは、
予約の兼ね合い上キャンセル料とし全額負担となりますのでご注意およびご了承願います。
2015年10月16日
10月24日(土)第1回 ＢＢ大分エンジョイ・ボウリング
～～～～～～～～～～
10月24日(土)第1回 ＢＢ大分エンジョイ・ボウリング
～初心者大歓迎～
～～～～～～～～～～
10月24日(土)第1回 ＢＢ大分エンジョイ・ボウリング
～初心者大歓迎～
～～～～～～～～～～
※こちらのイベントは満席となりました。
10月はBB大分初開催！
エンジョイ・ボウリングを開催致します☆
ボウリングは老若男女関係無く、気軽に出来るスポーツです。
ボウリング大好きな方
ボウリングはあまりしたことが無いという方
BBにご参加頂いたことのある方は勿論、初参加の方
お友達とご参加も、おひとり参加も大歓迎!(^^)!
上手い下手は本当に関係ありません。。
出会ったばかりの人が、ストライク、スペアが出るたびにハイタッチ！
何にもなくても、ハイタッチッ！！( *´艸｀)
みんなで楽しくワイワイボウリングを楽しみましょう♬
スポーツの秋はBB大分スポーツイベントを通じ
沢山笑って気分転換!(^^)!
そして新しい仲間との出会いも広げちゃいましょう♬
ーーーーー
【日 時】2015年10月24日(土)受付17:45～ 開始18：00～
【会 場】「タワーボウル萩原店」
大分市萩原4丁目9−27
097-554-2511
【定 員】16名
【参加費】1500円 (ボウリング2ゲーム・シューズ・景品代)
ーーーーー
http://bb-oita.net/?p=9110
※当日は4人×4レーンにて開催します。
開始時間15分～5分前ボウリング場内カウンター前へ集合ください。
受付時、BBスタッフより当日使われるハンドルネームをお聞きしますので宜しくお願い致します。
ハンドルネームが無い方は、名字での参加とさせて頂きますので、ご了承ください。
シューズは、参加費に含まれておりますのでお越し頂いた方より受付後お借りください。
ボウリング終了後は、別フロアにて高得点を出された方に表彰式と共に景品贈呈がございます☆
○○賞もご用意しておりますので(←まだ秘密です)お楽しみに！
BB大分エンジョイ・ボウリングを通じ
一緒に笑いあえる素敵な仲間との出会いが広がっていきますように!(^^)!
笑顔こぼれる週末イベントをエンジョイしましょう♬
当日は、会場にて皆様にお会い出来ることを楽しみにお待ちしております☆
■パーティー参加についての注意事項
・ＢＢのパーティーは友達作りを目的としています。
『強引なナンパ行為』『相手を不快にさせる行為』『ビジネス目的』などは固くお断りさせて頂きます。
苦情が入り次第、退会とさせて頂きますので、ご了承ください。
・エンジョイサークルＢＢは会員制です。
参加されるみなさんに安心して参加して頂けるように、
またスムーズな情報伝達のため、会員制をとっています。
会員登録がお済でない方は会員登録を済ませてからお申込みください。
（会員様がお友達を連れてくるのはＯＫです）
・キャンセルの際は、必ずご連絡ください。
連絡のないキャンセルは、 今後の参加をお断り致しますのでご了承ください。
※イベント開始時間を過ぎてのキャンセルは、
予約の兼ね合い上キャンセル料とし全額負担となりますのでご注意およびご了承願います。
■10月18日(日)第２回BB大分～わいわい秋海BBQ：大分市編～
「神崎（こうざき）海水浴場」(定員40名)
■10月24日(土)第1回 ＢＢ大分エンジョイ・ボウリング～初心者大歓迎～
「タワーボウル萩原店」(定員16名)
■10月31日(土)BB大分2015ハロウィンパーティー.*゜
イベント会場「Extend（エクステンド）」(定員40名)
■11月8日(日)第22回BB大分エンジョイ・バドミントン～初心者大歓迎～
イベント会場「大分南部公民館」(定員16名)
※お申し込みの際ドメイン指定受信をされてる方は
info@bb-event.net からのメール受信設定をしてください
QRｺｰﾄﾞを読み込んで携帯からもBB大分のｲﾍﾞﾝﾄ情報をｹﾞｯﾄ!!
↓BB大分にて過去に開催致しました「ｲﾍﾞﾝﾄﾌﾞﾛｸﾞ」です↓
| ｲﾍﾞﾝﾄﾚﾎﾟｰﾄ |
↑ｸﾘｯｸ↑※BB大分ではｲﾍﾞﾝﾄ開催に関します飲食店等
協力店も随時募集中です!ご連絡お待ちしております｡
ご質問等ございましたら、お気軽にお問合せください。
↓BB大分イベントに関するよくあるご質問↓
～ご訪問ありがとうございます♪～
◎HAPPY訪問カウンター◎
～BB大分～
Posted by ｳﾘ at
12:00
│Comments(0)
2015年10月15日
10月18日(日)第２回BB大分～わいわい秋海BBQ：大分市編～
～～～～～～～～～～
10月18日(日)第２回BB大分
～わいわい秋海BBQ：大分市編～
～～～～～～～～～～
10月18日(日)第２回BB大分
～わいわい秋海BBQ：大分市編～
～～～～～～～～～～
8月末開催を予定しておりました第1回BB大分海BBQは
雨天の為中止となりましたが沢山のお申込み＆開催希望のご連絡を頂いたこともあり
大切な日曜日のご予定を白紙にするのは勿体ない☆
ということで希望者のみにて場所変更となりました！
結果多くの方々にご参加頂き感謝いっぱいのアウトドアイベントとなりました☆
年内になんとか海開催をということで
今年最後となりますが
会場に確認し大丈夫でしょう･･･ということで
10月！秋海BBQ開催決定しました☆
前回の残念だった箇所も考慮し今回は屋根下確保にての開催です!(^^)!
ーーーーー
【日 時】2015年10月18日(日)受付12:30～ 13:00～16:00
【会 場】「神崎（こうざき）海水浴場」
大分市本神崎(大分市街より車で25分 幸崎駅より徒歩15分)
097-575-1111
【定 員】40名
【参加費】男性2,500円 女性2,000円（BBQ・おつまみ・食事等）
ーーーーー
http://bb-oita.net/?p=9095
夏海は残念でしたが秋は秋の楽しさがある！
食欲の秋☆
秋空の下！楽しく開放的な気分も満点にみんなでワイワイ新しい出会いを広げたい方
今年最後のBBQで、思いっきり楽しくエンジョイしたい方大集合です♬
こうざき海水浴場は、ウミガメの回帰する海岸としても知られ自然の姿、豊かに残るビーチ.*゜
(大分市街より佐賀関方面へ車で25分 幸崎駅より徒歩15分：ネット調べより)
■施設のご案内より：駐車場案内
★海水浴場内に駐車場があります。
(駐車場代1台につき別途200円※駐車場出入り口にあります施設設置の黄色い回収BOXへお願い致します)
BB大分～わいわい海BBQ：大分市編～を通じ新たな気の合う仲間と楽しく
参加者全員で気分も楽しくリフレッシュ♬
海BBQアウトドアイベントで盛り上がっちゃいましょう!(^^)!
BBQ他、焼きそば・パエリア・ダッチオーブン料理等ご用意致します。
時間等の兼ね合いにて可能な箇所のみとなりますが
調理等も交え開催します！
楽しくいきましょう!(^^)!
他にお料理大好きな方
アウトドアグルメが大好きな方
差し入れも勿論大歓迎です♬
この機会に女子力・男子力是非是非披露してください!(^^)!
◎今回も開催場所の立地条件面から、移動手段を考慮し
アルコール・ノンアルコールを含めドリンク類のみ各自持参とさせて頂きます。
※運転をされる方の飲酒は固くお断り致します。
当日は野外ということもあり
受付場所に、目印も兼ねてBB大分ウエルカムボードを設置いたしますので
初参加の方も、安心してお越しください(^^)
他に、青白のビーチパラソルを受付開始時～受付時間終了後しばらく目印としひとつ立てて置きます☆
初参加・おひとり参加も勿論大歓迎☆
人見知りの方もBBスタッフがサポート致しますので
安心してご参加ください(^^)v
10月は今年最後のBBQにて大切な一期一会を探しに！
20代・30代・40代～
心いっぱい沢山の笑顔のご縁を繋げていきましょう!(^^)!
当日はBBスタッフ共に
沢山の笑顔にお会い出来るのを楽しみに心よりお待ちしております。
★今回は屋根下とうことで小雨開催です。
(前日の時間毎天気予報により
余りにも開催が困難と判断される状況の際は中止となりますのでご了承ください。)
■パーティー参加についての注意事項
・ＢＢのパーティーは友達作りを目的としています。
『強引なナンパ行為』『相手を不快にさせる行為』『ビジネス目的』などは固くお断りさせて頂きます。
苦情が入り次第、退会とさせて頂きますので、ご了承ください。
・エンジョイサークルＢＢは会員制です。
参加されるみなさんに安心して参加して頂けるように、
またスムーズな情報伝達のため、会員制をとっています。
会員登録がお済でない方は会員登録を済ませてからお申込みください。
（会員様がお友達を連れてくるのはＯＫです）
・キャンセルの際は、必ずご連絡ください。
連絡のないキャンセルは、 今後の参加をお断り致しますのでご了承ください。
※イベント開始時間を過ぎてのキャンセルは、
予約の兼ね合い上キャンセル料とし全額負担となりますのでご注意およびご了承願います。
■10月18日(日)第２回BB大分～わいわい秋海BBQ：大分市編～
「神崎（こうざき）海水浴場」(定員40名)
■10月24日(土)第1回 ＢＢ大分エンジョイ・ボウリング～初心者大歓迎～
「タワーボウル萩原店」(定員16名)
■10月31日(土)BB大分2015ハロウィンパーティー.*゜
イベント会場「Extend（エクステンド）」(定員40名)
■11月8日(日)第22回BB大分エンジョイ・バドミントン～初心者大歓迎～
イベント会場「大分南部公民館」(定員16名)
※お申し込みの際ドメイン指定受信をされてる方は
info@bb-event.net からのメール受信設定をしてください
QRｺｰﾄﾞを読み込んで携帯からもBB大分のｲﾍﾞﾝﾄ情報をｹﾞｯﾄ!!
↓BB大分にて過去に開催致しました「ｲﾍﾞﾝﾄﾌﾞﾛｸﾞ」です↓
| ｲﾍﾞﾝﾄﾚﾎﾟｰﾄ |
↑ｸﾘｯｸ↑※BB大分ではｲﾍﾞﾝﾄ開催に関します飲食店等
協力店も随時募集中です!ご連絡お待ちしております｡
ご質問等ございましたら、お気軽にお問合せください。
↓BB大分イベントに関するよくあるご質問↓
～ご訪問ありがとうございます♪～
◎HAPPY訪問カウンター◎
～BB大分～
2015年09月25日
糖新生
暫く我慢していた
大好きなアルコール
ですが飲みたい病に負けてしまい
ついつい晩酌を継続してしまっているウリおかんですm(__)m
外で飲むとさほど食欲は湧かないのですが
なぜか家で晩酌をすると
異常なほど食欲が湧きます(笑)
↑糖質を考え
（そこまでして飲みたいのかという意見が聞こえてきそうですが(笑))
大好きなお酒は
楽しみたい・・・今週はそんなウィークだったので
自分に渇を入れるべく
ハイボールのペプシー0割片手に
↑ハイボールがかろうじて糖質が低いようなので。。。
↑結果理由を付けて飲み続けようとする意志の弱さ。。。
低糖質ダイエットについて
ネットサーフ的なことをしながら
昨夜も晩酌を楽しんでみました
そのなかで
アルコール摂取しながらなので
甘い渇かもなのですが
低糖質を意識して検索をしていたら
チョイチョイと出てくる糖新生という言葉が気になり
糖新生とはなんだろうと検索をしていたら
解り易く
なるほど！と思ったお話を見つけました☆
↓コピーながらに長文です
為になるかは解りませんが
個人的に、へー！と思ったので参考になれば幸いです^m^
【糖新生について】
糖新生は普通の食事をしている人でも夜間には自然に起こっていることです。
ブドウ糖は細胞を活動させるための重要なエネルギー源であり、血糖値はある一定値に保たれている必要があります。
そのため、非常用のブドウ糖源として身体に蓄えられたグリコーゲンは、分解することで簡単にブドウ糖へと変わり、不足したブドウ糖を供給できます。
しかし、グリコーゲンというのは非常用の貯蓄の意味合いが強く、持続する運動などで利用されます。
血糖値を一定に保つために、そして非常用のグリコーゲンに手を付けないために、我々の身体には糖新生というシステムがあります。
食事からの糖質摂取の見込みのない就寝時にはグリコーゲンを分解するよりもむしろ、糖新生で足りない分のブドウ糖を作り出して血糖値補正をします。
糖新生の原理とはどのようなものでしょうか？
１．糖新生の原料となるものは特定の炭素骨格で、それはアミノ酸の一部（糖原性アミノ酸）、乳酸、ピルビン酸、グリセロールなどですが、比較的優先的に使われるのはタンパク質を分解して精製される糖原性アミノ酸です。これは、食事中から吸収されるものがあればそれを使いますし、それが足りなければ筋肉を分解して取り出します。活動している筋肉で産生される乳酸もよい材料です。
２．糖新生のためのエネルギー源として用いられるものが中性脂肪です。これが分解されて糖新生のためのエネルギーが供給されるのと同時に、ケトン体が生じてこれが脳などではブドウ糖の代替エネルギーとしても用いられます。また分解の過程でできたグリセロールの炭素骨格も糖新生に利用されます。
ということで、糖新生の際の原料とその作業のエネルギー源として「主にアミノ酸」「乳酸」と「脂肪」が消費されます。
では、糖質制限で痩せる際には、糖新生のために筋肉が痩せ衰えてしまうのでしょうか？
それは心配ほとんどご無用です（微妙だな＾＾；）。
ここで、絶食時の糖新生について見てみましょう。
絶食時の糖新生
血中ブドウ糖は一定濃度に保たれることが必須ですから、その維持が最優先されます。
絶食時には、糖が足りなくて真っ先に用いられるものは筋肉を分解して得られる糖原性アミノ酸です。
でも、絶食が長く続くと、脂肪分解を積極的に進めて、ケトン体をエネルギーとして用いたり、脂肪を分解して得られたグリセロールからの糖新生を優先的に進めたりします。
それは生きていく上で筋肉は一定量保持しておきたいからです。
それでも、絶食状態がさらに長く続けば、脂肪の蓄えを使い果たしますよね。
そうなると、筋肉分解もどんどん進みます。
これ、絶食ダイエットで起こるのはわかりますよね。
置き換えダイエットもちょっと似ています。
カロリーの低い、ビタミンやミネラルや食物繊維だけを含んでいるような置き換え食品をずっと食べ続けて痩せると、消化管からのアミノ酸からの供給が足りないので、筋肉の分解が亢進します。
次に、糖質制限の時の糖新生について考えてみましょう。
糖質制限食では、脂肪とタンパク質は必要十分量を摂取します。
これが非常に重要なポイントです。
これにより、糖新生の原料として必要な糖原性アミノ酸はかなりの量、食事から供給されます。
ただし、糖質制限と言えども、食事から供給されるアミノ酸や脂肪酸が十分の濃度存在するのは食後数時間だけなので、就寝後はプチ絶食状態となっています。
つまり、早朝などには蓄えた筋肉を糖新生の原料としてを使わざるを得ません。
ということで、糖質制限においても筋肉量の減少は多少、起こり得ます。
糖質制限時に積極的にたんぱく質を摂取した方がいいというのはそういう理由もあります。
夜食にチーズとホットウイスキー、なんてのはいい組み合わせですね。
基礎代謝と絶食について
我々の身体が運動しなくても毎日それを維持するためだけに必要とするエネルギー量を基礎代謝と言います。
基礎代謝の中でも、筋肉を維持するためにはたくさんのエネルギーを必要としますので、筋肉量が多い人では基礎代謝量が高くて、筋肉量が少ない人では基礎代謝量が少なくなります。
ダイエットのために、ピラティスなどでインナーマッスル（体の表面には見えない筋肉）を増やしましょうというのはそういう理由からです。
このために、女性で運動しないで食事制限だけで体重を維持しているような筋肉が少ない人では消費するエネルギー量が少なくなります。
そういう女性は、ちょっと食べすぎただけでものすごくエネルギー摂取過剰になり、太りやすくなるというわけです。
女性に限らず、絶食ダイエットや置き換えダイエットでは、糖新生のために筋肉をどんどん使います。
このために筋肉量が減り、エネルギーを消費しない体になります。
だから、絶食して痩せて、普通食に戻ると、それまで以上に摂取エネルギー過剰になって簡単にリバウンドするというわけです。
カロリー制限
糖質制限と
リバウンド・・・
なにか制限(我慢)すれば
結果は出るのだろうと思うのですが
ダイエット→ストレスって
一番の天敵ですよね
気紛らわし
そして意識向上も兼ね
興味を湧かせて色々な発見検索は良いかもです♪
↑結局何が言いたかったのか微妙な〆になりそうですが(笑)
ケトン体に関しては食欲旺盛なワタクシにとって
素敵と密かに思う反面
以前身内が食欲がケトン体にて消失し
ケトン体排出の為
点滴→水分→点滴経験があり
数時間格闘し
非常にクセモノイメージですが。。。
追記→今回ダイエットに非常に盛り上がっていますが
個人的なもので変なまわし者ではないのでご安心を(笑)
↑現在ワタクシただのダイエット追求者です^m^
ということで
ウリオカンのひとりごとブログでした!(^^)!
うり
大好きなアルコール
ですが飲みたい病に負けてしまい
ついつい晩酌を継続してしまっているウリおかんですm(__)m
外で飲むとさほど食欲は湧かないのですが
なぜか家で晩酌をすると
異常なほど食欲が湧きます(笑)
↑糖質を考え
（そこまでして飲みたいのかという意見が聞こえてきそうですが(笑))
大好きなお酒は
楽しみたい・・・今週はそんなウィークだったので
自分に渇を入れるべく
ハイボールのペプシー0割片手に
↑ハイボールがかろうじて糖質が低いようなので。。。
↑結果理由を付けて飲み続けようとする意志の弱さ。。。
低糖質ダイエットについて
ネットサーフ的なことをしながら
昨夜も晩酌を楽しんでみました
そのなかで
アルコール摂取しながらなので
甘い渇かもなのですが
低糖質を意識して検索をしていたら
チョイチョイと出てくる糖新生という言葉が気になり
糖新生とはなんだろうと検索をしていたら
解り易く
なるほど！と思ったお話を見つけました☆
↓コピーながらに長文です
為になるかは解りませんが
個人的に、へー！と思ったので参考になれば幸いです^m^
【糖新生について】
糖新生は普通の食事をしている人でも夜間には自然に起こっていることです。
ブドウ糖は細胞を活動させるための重要なエネルギー源であり、血糖値はある一定値に保たれている必要があります。
そのため、非常用のブドウ糖源として身体に蓄えられたグリコーゲンは、分解することで簡単にブドウ糖へと変わり、不足したブドウ糖を供給できます。
しかし、グリコーゲンというのは非常用の貯蓄の意味合いが強く、持続する運動などで利用されます。
血糖値を一定に保つために、そして非常用のグリコーゲンに手を付けないために、我々の身体には糖新生というシステムがあります。
食事からの糖質摂取の見込みのない就寝時にはグリコーゲンを分解するよりもむしろ、糖新生で足りない分のブドウ糖を作り出して血糖値補正をします。
糖新生の原理とはどのようなものでしょうか？
１．糖新生の原料となるものは特定の炭素骨格で、それはアミノ酸の一部（糖原性アミノ酸）、乳酸、ピルビン酸、グリセロールなどですが、比較的優先的に使われるのはタンパク質を分解して精製される糖原性アミノ酸です。これは、食事中から吸収されるものがあればそれを使いますし、それが足りなければ筋肉を分解して取り出します。活動している筋肉で産生される乳酸もよい材料です。
２．糖新生のためのエネルギー源として用いられるものが中性脂肪です。これが分解されて糖新生のためのエネルギーが供給されるのと同時に、ケトン体が生じてこれが脳などではブドウ糖の代替エネルギーとしても用いられます。また分解の過程でできたグリセロールの炭素骨格も糖新生に利用されます。
ということで、糖新生の際の原料とその作業のエネルギー源として「主にアミノ酸」「乳酸」と「脂肪」が消費されます。
では、糖質制限で痩せる際には、糖新生のために筋肉が痩せ衰えてしまうのでしょうか？
それは心配ほとんどご無用です（微妙だな＾＾；）。
ここで、絶食時の糖新生について見てみましょう。
絶食時の糖新生
血中ブドウ糖は一定濃度に保たれることが必須ですから、その維持が最優先されます。
絶食時には、糖が足りなくて真っ先に用いられるものは筋肉を分解して得られる糖原性アミノ酸です。
でも、絶食が長く続くと、脂肪分解を積極的に進めて、ケトン体をエネルギーとして用いたり、脂肪を分解して得られたグリセロールからの糖新生を優先的に進めたりします。
それは生きていく上で筋肉は一定量保持しておきたいからです。
それでも、絶食状態がさらに長く続けば、脂肪の蓄えを使い果たしますよね。
そうなると、筋肉分解もどんどん進みます。
これ、絶食ダイエットで起こるのはわかりますよね。
置き換えダイエットもちょっと似ています。
カロリーの低い、ビタミンやミネラルや食物繊維だけを含んでいるような置き換え食品をずっと食べ続けて痩せると、消化管からのアミノ酸からの供給が足りないので、筋肉の分解が亢進します。
次に、糖質制限の時の糖新生について考えてみましょう。
糖質制限食では、脂肪とタンパク質は必要十分量を摂取します。
これが非常に重要なポイントです。
これにより、糖新生の原料として必要な糖原性アミノ酸はかなりの量、食事から供給されます。
ただし、糖質制限と言えども、食事から供給されるアミノ酸や脂肪酸が十分の濃度存在するのは食後数時間だけなので、就寝後はプチ絶食状態となっています。
つまり、早朝などには蓄えた筋肉を糖新生の原料としてを使わざるを得ません。
ということで、糖質制限においても筋肉量の減少は多少、起こり得ます。
糖質制限時に積極的にたんぱく質を摂取した方がいいというのはそういう理由もあります。
夜食にチーズとホットウイスキー、なんてのはいい組み合わせですね。
基礎代謝と絶食について
我々の身体が運動しなくても毎日それを維持するためだけに必要とするエネルギー量を基礎代謝と言います。
基礎代謝の中でも、筋肉を維持するためにはたくさんのエネルギーを必要としますので、筋肉量が多い人では基礎代謝量が高くて、筋肉量が少ない人では基礎代謝量が少なくなります。
ダイエットのために、ピラティスなどでインナーマッスル（体の表面には見えない筋肉）を増やしましょうというのはそういう理由からです。
このために、女性で運動しないで食事制限だけで体重を維持しているような筋肉が少ない人では消費するエネルギー量が少なくなります。
そういう女性は、ちょっと食べすぎただけでものすごくエネルギー摂取過剰になり、太りやすくなるというわけです。
女性に限らず、絶食ダイエットや置き換えダイエットでは、糖新生のために筋肉をどんどん使います。
このために筋肉量が減り、エネルギーを消費しない体になります。
だから、絶食して痩せて、普通食に戻ると、それまで以上に摂取エネルギー過剰になって簡単にリバウンドするというわけです。
カロリー制限
糖質制限と
リバウンド・・・
なにか制限(我慢)すれば
結果は出るのだろうと思うのですが
ダイエット→ストレスって
一番の天敵ですよね
気紛らわし
そして意識向上も兼ね
興味を湧かせて色々な発見検索は良いかもです♪
↑結局何が言いたかったのか微妙な〆になりそうですが(笑)
ケトン体に関しては食欲旺盛なワタクシにとって
素敵と密かに思う反面
以前身内が食欲がケトン体にて消失し
ケトン体排出の為
点滴→水分→点滴経験があり
数時間格闘し
非常にクセモノイメージですが。。。
追記→今回ダイエットに非常に盛り上がっていますが
個人的なもので変なまわし者ではないのでご安心を(笑)
↑現在ワタクシただのダイエット追求者です^m^
ということで
ウリオカンのひとりごとブログでした!(^^)!
うり
■9月25日(金)第25回BB大分フリー限定都町飲み会☆初参加大歓迎☆
イベント会場「ジ・エピキュリアン」(定員60名)
■10月10日(土)第2回 ＢＢ大分バツあり中心飲み会☆初参加・おひとり参加大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」(定員20名)
■10月18日(日)第2回BB大分～わいわい秋海BBQ：大分市編～
イベント会場「神崎（こうざき）海水浴場」(定員40名)
■
10月24日(土)第1回 ＢＢ大分エンジョイ・ボウリング～初心者大歓迎～
イベント会場 「タワーボウル萩原店」
※お申し込みの際ドメイン指定受信をされてる方は
info@bb-event.net からのメール受信設定をしてください
QRｺｰﾄﾞを読み込んで携帯からもBB大分のｲﾍﾞﾝﾄ情報をｹﾞｯﾄ!!
↓BB大分にて過去に開催致しました「ｲﾍﾞﾝﾄﾌﾞﾛｸﾞ」です↓
| ｲﾍﾞﾝﾄﾚﾎﾟｰﾄ |
↑ｸﾘｯｸ↑※BB大分ではｲﾍﾞﾝﾄ開催に関します飲食店等
協力店も随時募集中です!ご連絡お待ちしております｡
ご質問等ございましたら、お気軽にお問合せください。
↓BB大分イベントに関するよくあるご質問↓
～ご訪問ありがとうございます♪～
◎HAPPY訪問カウンター◎
～BB大分～
2015年09月24日
ダイエット～13日目～
昨日今日と天気が不安定です。。。
そして私のダイエット意識も
若干・・・曇り空です。。。
マズイです。。。非常にマズイです
周りの関わってくださっている方々にも
ガッツ意識をみせるべく
改めて気を入れ直して頑張らねば！ですm(__)m
↓ダイエット発端ブログ：9月12日↓
http://urihei.junglekouen.com/e817725.html
食事改善13日目(23日)のメニューです。
「朝食 7時030分頃」約149.8kcal
■置き換えドリンク 約149.8kcal
美禅食 54.8kcal/無調整豆乳200ml 95kcal
「昼食12時00分頃」約???kcal
■ブランパンのパンケーキ1個 109kcal
■キャベツとツナのサラダ 112kcal
キャベツ 100g/ツナ缶 30g/青じそドレッシング 適量
■イオンのグラムバイキング惣菜 6等分パック1個
ホウレンソウと鶏肉のサラダ/コールスロー/魚のふわふわ揚げ? 1個/鶏肉のチーズ焼き 1個/卵焼き 1個/ごぼうのサラダ
■ダイエットコーラ 6kcal
「夕食 19時30分」約91kcal
■エノキのバター焼き
エノキ 194g/バター 小さじ1/麺つゆ 大さじ1/レモン輪切り3枚
■ハイボールのダイエットコーラ割 1.5l程度。。。
「間食」
ピノ4個/食べて実 167kcal/自作豆腐アイス4分の1
自作豆腐アイス→絹ごし豆腐200g/無調整豆乳200ml/生クリーム100ml/パルスイート適量/バニラエッセンス 適量(5振り位)
今週は、酒浴が出て飲み続きですm(__)m
一昨夜、お友達が22時頃に
美味しそうなポテトサラダを片手に遊びに来て
・・・負けてしまいました。。。
(22日のブログは・・・サボリですm(__)m)
しかもこともあろうか昨日→一昨日まで
ステーキガストに訳あって2日連続で行ってしまいました
m(__)mm(__)mm(__)m
体重がまた増えてしまい反省中です。。。
とりあえず今回の記録で自分的に改めて確信した点は
思い返せばダイエット→ダイエット→ダイエット→暴飲暴食→暴飲暴食。。。
リバウンドの繰り返しだということですm(__)m
大反省です
そして、先日ブログにも書いた
もう一件
お友達からの紹介で
お試しテストを受け入れてくれた
ダイエットメールさんからも
1日目のメールが届きました☆
この度はダイエットメールにお申し込み頂きありがとうございました。
1週間よろしくお願いします。
私は、ダイエットメール代表の山口（ぐっさん）と申します。
健康なダイエットをモットーとした
日本ダイエット健康協会のアドバイザー兼インストラクターです。
では、さっそく、うり様のための
健康的なダイエットに関するお話をさせていただきます。
まず、うり様のデータをもとに計算した理想の体重は47.4kgとなります。
ダイエットと言っても急激に体重を減らす
リバウンドをするようなダイエットはおすすめしません。
一ヶ月に減らす体重は現体重の5%程度にしておくのが理想です。
うり様の場合、計算上1ヶ月で約2.4kgの減量が好ましいです。
なので今回のサービス期間の1週間は0.6kgの減量を目標にします。
1週間で0.6kgのダイエットを成功させるため
うり様が必要な活動量の目安として
1日あたりで587.3kcalの消費カロリーが望まれています。
うりさんのアンケートに週2回のジムでの筋トレとありましたので
一つ運動の例をあげますと
ランニングマシンで10分走ると約100kcalの消費量となります。
故にジムで1日1時間くらいは
ランニングマシンで1日の消費量は稼げることになります。
残りのジムに行かれない5日間も同様に出来ればよいのですが
おそらく、そのためには、かなりの我慢が強いられると思いますので
その分を日々の食事で解決できたらと思っています。
うりさんの食事に関する点で私たちが注目した点は
「朝昼夜ほぼ自炊」の部分でした。
自炊が出来ている方は、料理に様々に工夫ができると思います。
これから毎日、日々の食事を写真とメニューを送っていただくことになりますので
その部分から、私たちで気づいた簡単に工夫できるポイントを探させていただきます。
ダイエットを成功させ目標のスタイルを我慢なく持続し
健康でいることを私たちは提案させていただいています。
ですのでこれから私たちがアドバイスしていく内容に
少しでも我慢が発生するならば、すぐにそのことをご報告ください。
本来の姿で健康にいるために
将来、続けていける方法を毎日さぐらさせていただきます。
最初に私達から提案させていただきたいのは、
見た感じ油を多く使う料理をなるべく油を少な目に作る事です。
たとえば、本来油の多い揚げ物をフライパンで作るなど、
油を使う際に何か工夫をしてみることです。
油をいっぱい使わなければならない時は、オリーブオイルなど
身体に吸収されにくいものにするなども良いかと思われます。
なるべく、美味しさを損なわないことが、長く続けるコツとなると思います。
以上の事から、うり様の1週間の目標は
「ジムに行く日は1時間は持続系の運動を行うこと」
「日々の自炊メニューで油を使う部分を工夫してみること」
でいかがでしょうか？
もちろん無理そうなら、私たちにいつでも相談してください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1.食事の時間とメニュー/朝、昼、晩、間食等
（出来れば写真も添付してください）
2.体重、体脂肪（毎日同じ時間帯に計ってください）
3.運動内容（運動内容と時間をよろしくお願いします）
4.目標を実行できたか（油を考えたメニューにする）
5.その他ダイエットに関して
その日1日で心掛けたことなどありましたらご記入ください
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・本格的です
連日の暴飲暴食で
体重が振り出しに戻ってしまいましたが
1週間、改善点を学びながら
頑張ってみようと思いますm(__)m
ーーーーー
○9月23日
体重→(秘密) ±0
体脂肪→24.3
ーーーーー
うり
そして私のダイエット意識も
若干・・・曇り空です。。。
マズイです。。。非常にマズイです
周りの関わってくださっている方々にも
ガッツ意識をみせるべく
改めて気を入れ直して頑張らねば！ですm(__)m
↓ダイエット発端ブログ：9月12日↓
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食事改善13日目(23日)のメニューです。
「朝食 7時030分頃」約149.8kcal
■置き換えドリンク 約149.8kcal
美禅食 54.8kcal/無調整豆乳200ml 95kcal
「昼食12時00分頃」約???kcal
■ブランパンのパンケーキ1個 109kcal
■キャベツとツナのサラダ 112kcal
キャベツ 100g/ツナ缶 30g/青じそドレッシング 適量
■イオンのグラムバイキング惣菜 6等分パック1個
ホウレンソウと鶏肉のサラダ/コールスロー/魚のふわふわ揚げ? 1個/鶏肉のチーズ焼き 1個/卵焼き 1個/ごぼうのサラダ
■ダイエットコーラ 6kcal
「夕食 19時30分」約91kcal
■エノキのバター焼き
エノキ 194g/バター 小さじ1/麺つゆ 大さじ1/レモン輪切り3枚
■ハイボールのダイエットコーラ割 1.5l程度。。。
「間食」
ピノ4個/食べて実 167kcal/自作豆腐アイス4分の1
自作豆腐アイス→絹ごし豆腐200g/無調整豆乳200ml/生クリーム100ml/パルスイート適量/バニラエッセンス 適量(5振り位)
今週は、酒浴が出て飲み続きですm(__)m
一昨夜、お友達が22時頃に
美味しそうなポテトサラダを片手に遊びに来て
・・・負けてしまいました。。。
(22日のブログは・・・サボリですm(__)m)
しかもこともあろうか昨日→一昨日まで
ステーキガストに訳あって2日連続で行ってしまいました
m(__)mm(__)mm(__)m
体重がまた増えてしまい反省中です。。。
とりあえず今回の記録で自分的に改めて確信した点は
思い返せばダイエット→ダイエット→ダイエット→暴飲暴食→暴飲暴食。。。
リバウンドの繰り返しだということですm(__)m
大反省です
そして、先日ブログにも書いた
もう一件
お友達からの紹介で
お試しテストを受け入れてくれた
ダイエットメールさんからも
1日目のメールが届きました☆
この度はダイエットメールにお申し込み頂きありがとうございました。
1週間よろしくお願いします。
私は、ダイエットメール代表の山口（ぐっさん）と申します。
健康なダイエットをモットーとした
日本ダイエット健康協会のアドバイザー兼インストラクターです。
では、さっそく、うり様のための
健康的なダイエットに関するお話をさせていただきます。
まず、うり様のデータをもとに計算した理想の体重は47.4kgとなります。
ダイエットと言っても急激に体重を減らす
リバウンドをするようなダイエットはおすすめしません。
一ヶ月に減らす体重は現体重の5%程度にしておくのが理想です。
うり様の場合、計算上1ヶ月で約2.4kgの減量が好ましいです。
なので今回のサービス期間の1週間は0.6kgの減量を目標にします。
1週間で0.6kgのダイエットを成功させるため
うり様が必要な活動量の目安として
1日あたりで587.3kcalの消費カロリーが望まれています。
うりさんのアンケートに週2回のジムでの筋トレとありましたので
一つ運動の例をあげますと
ランニングマシンで10分走ると約100kcalの消費量となります。
故にジムで1日1時間くらいは
ランニングマシンで1日の消費量は稼げることになります。
残りのジムに行かれない5日間も同様に出来ればよいのですが
おそらく、そのためには、かなりの我慢が強いられると思いますので
その分を日々の食事で解決できたらと思っています。
うりさんの食事に関する点で私たちが注目した点は
「朝昼夜ほぼ自炊」の部分でした。
自炊が出来ている方は、料理に様々に工夫ができると思います。
これから毎日、日々の食事を写真とメニューを送っていただくことになりますので
その部分から、私たちで気づいた簡単に工夫できるポイントを探させていただきます。
ダイエットを成功させ目標のスタイルを我慢なく持続し
健康でいることを私たちは提案させていただいています。
ですのでこれから私たちがアドバイスしていく内容に
少しでも我慢が発生するならば、すぐにそのことをご報告ください。
本来の姿で健康にいるために
将来、続けていける方法を毎日さぐらさせていただきます。
最初に私達から提案させていただきたいのは、
見た感じ油を多く使う料理をなるべく油を少な目に作る事です。
たとえば、本来油の多い揚げ物をフライパンで作るなど、
油を使う際に何か工夫をしてみることです。
油をいっぱい使わなければならない時は、オリーブオイルなど
身体に吸収されにくいものにするなども良いかと思われます。
なるべく、美味しさを損なわないことが、長く続けるコツとなると思います。
以上の事から、うり様の1週間の目標は
「ジムに行く日は1時間は持続系の運動を行うこと」
「日々の自炊メニューで油を使う部分を工夫してみること」
でいかがでしょうか？
もちろん無理そうなら、私たちにいつでも相談してください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1.食事の時間とメニュー/朝、昼、晩、間食等
（出来れば写真も添付してください）
2.体重、体脂肪（毎日同じ時間帯に計ってください）
3.運動内容（運動内容と時間をよろしくお願いします）
4.目標を実行できたか（油を考えたメニューにする）
5.その他ダイエットに関して
その日1日で心掛けたことなどありましたらご記入ください
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・本格的です
連日の暴飲暴食で
体重が振り出しに戻ってしまいましたが
1週間、改善点を学びながら
頑張ってみようと思いますm(__)m
ーーーーー
○9月23日
体重→(秘密) ±0
体脂肪→24.3
ーーーーー
うり
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2015年09月22日
ダイエット～11日～
マズイですm(__)m
食欲が出てきました(笑)
ダイエットの発端はこちら↓
「ライザップ・・・ではないですが～1日～」
9月12日ブログ
http://urihei.junglekouen.com/e817725.html
毎日トレーナーさんにメールは送っていますが
本当に言い訳が上手になりそうな今日この頃です(T_T)
でも今が人生のダイエット時期なのか
もう一件
食事改善として
ダイエットメールの事業をされている方が
テストを1週間してくれることになり
ダイエットに頑張っているということで
紹介してくれたのですが
また新たな
日本ダイエット健康協会インストラクターの資格者の構える
↑なんだか益々にオオゴトになってきましたが
お試しをさせて頂けることになり
ダイエット以前に
健康オタク化しようかと思うウリおかんでございます。。。
今日は、朝、昼は頑張ったのですが
夜、つい誘惑に負け
ステーキガストに行ってしまいました。
食事改善11日目(21日)のメニューです。
「朝食 7時030分頃」約49.5kcal
■酵素ドリンク 約49.5kcal
酵素ドリンク 30ml
「昼食12時00分頃」約???kcal
■ブランパン1個 64kcal
■鶏ハム
鶏胸肉皮なし 288kcal
■ホウレンソウと鶏のサラダ？
■コールスロー
■豆のサラダ
■ダイエットコーラ 6kcal
「夕食 18時頃」約???kcal
■ステーキガスト
鶏のステーキ 半分/サラダ 2皿/パン 2個/スープ 3杯・・・eat
外食は控えようと思っていたのですが
・・・誘惑とは怖いものです
しかもこともあろうか
夜は陶芸教室だったのですが
教室に美味しそうなチョコレートがあり
3個・・・4個程・・・
・・・感動するくらい美味しかったです(笑)
ーーーーー
○9月21日
体重→(秘密) －0.6
体脂肪→23.6
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
食欲が出てきました(笑)
ダイエットの発端はこちら↓
「ライザップ・・・ではないですが～1日～」
9月12日ブログ
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本当に言い訳が上手になりそうな今日この頃です(T_T)
でも今が人生のダイエット時期なのか
もう一件
食事改善として
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ダイエットに頑張っているということで
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↑なんだか益々にオオゴトになってきましたが
お試しをさせて頂けることになり
ダイエット以前に
健康オタク化しようかと思うウリおかんでございます。。。
今日は、朝、昼は頑張ったのですが
夜、つい誘惑に負け
ステーキガストに行ってしまいました。
食事改善11日目(21日)のメニューです。
「朝食 7時030分頃」約49.5kcal
■酵素ドリンク 約49.5kcal
酵素ドリンク 30ml
「昼食12時00分頃」約???kcal
■ブランパン1個 64kcal
■鶏ハム
鶏胸肉皮なし 288kcal
■ホウレンソウと鶏のサラダ？
■コールスロー
■豆のサラダ
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「夕食 18時頃」約???kcal
■ステーキガスト
鶏のステーキ 半分/サラダ 2皿/パン 2個/スープ 3杯・・・eat
外食は控えようと思っていたのですが
・・・誘惑とは怖いものです
しかもこともあろうか
夜は陶芸教室だったのですが
教室に美味しそうなチョコレートがあり
3個・・・4個程・・・
・・・感動するくらい美味しかったです(笑)
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○9月21日
体重→(秘密) －0.6
体脂肪→23.6
ーーーーー
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うり
■9月25日(金)第25回BB大分フリー限定都町飲み会☆初参加大歓迎☆
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■10月18日(日)第2回BB大分～わいわい秋海BBQ：大分市編～
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Posted by ｳﾘ at
12:00
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2015年09月21日
ダイエット～10日～
ダイエットの発端はこちら↓
「ライザップ・・・ではないですが～1日～」
9月12日ブログ
http://urihei.junglekouen.com/e817725.html
昨日は、日中トレーニングに行って来ました☆
何だか運動が気持ち良く感じ始めてきました^m^
ゆっくりブログを書こうと思ったのですが
突然の訪問者に1日潰れてしまい
昨日の分はカロリー計算が出来ていませんm(__)m
詳細の計算も曖昧なので今日は写真だけ。。。
食事改善10日目(20日)のメニューです。
「朝8時00分頃」？kcal
■もやしとピーマンのオイスターソース炒め
■昨夜の残りのピーマンと椎茸と鶏胸肉の煮付け
■卵マヨ＆たまねぎスライス
「昼 不明」？kcal
途中友達が来て、昨夜は飲んでないので・・・と
言い訳を言いながら昼からハイボールを少々(笑)
■ハイボール?杯
■アボカドと豆腐のサラダ
■大豆とわかめの煮物
■写真にはないですが、鶏ハム
「夜？」？kcal
■ヨーグルトと生クリームのアイス
↑娘とパルスイート使用でヘルシーに作りました^m^
なんだかんだで非常に乱れた感じの食生活でした。。。
今日からまた、気持ちをしっかり頑張ろうと思います☆
ーーーーー
○9月20日
体重→(秘密) －0.6
体脂肪→24.5
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
「ライザップ・・・ではないですが～1日～」
9月12日ブログ
http://urihei.junglekouen.com/e817725.html
昨日は、日中トレーニングに行って来ました☆
何だか運動が気持ち良く感じ始めてきました^m^
ゆっくりブログを書こうと思ったのですが
突然の訪問者に1日潰れてしまい
昨日の分はカロリー計算が出来ていませんm(__)m
詳細の計算も曖昧なので今日は写真だけ。。。
食事改善10日目(20日)のメニューです。
「朝8時00分頃」？kcal
■もやしとピーマンのオイスターソース炒め
■昨夜の残りのピーマンと椎茸と鶏胸肉の煮付け
■卵マヨ＆たまねぎスライス
「昼 不明」？kcal
途中友達が来て、昨夜は飲んでないので・・・と
言い訳を言いながら昼からハイボールを少々(笑)
■ハイボール?杯
■アボカドと豆腐のサラダ
■大豆とわかめの煮物
■写真にはないですが、鶏ハム
「夜？」？kcal
■ヨーグルトと生クリームのアイス
↑娘とパルスイート使用でヘルシーに作りました^m^
なんだかんだで非常に乱れた感じの食生活でした。。。
今日からまた、気持ちをしっかり頑張ろうと思います☆
ーーーーー
○9月20日
体重→(秘密) －0.6
体脂肪→24.5
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
■9月25日(金)第25回BB大分フリー限定都町飲み会☆初参加大歓迎☆
イベント会場「ジ・エピキュリアン」(定員60名)
■10月10日(土)第2回 ＢＢ大分バツあり中心飲み会☆初参加・おひとり参加大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」(定員20名)
■10月18日(日)第2回BB大分～わいわい秋海BBQ：大分市編～
イベント会場「神崎（こうざき）海水浴場」(定員40名)
■
10月24日(土)第1回 ＢＢ大分エンジョイ・ボウリング～初心者大歓迎～
イベント会場 「タワーボウル萩原店」
※お申し込みの際ドメイン指定受信をされてる方は
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↓BB大分にて過去に開催致しました「ｲﾍﾞﾝﾄﾌﾞﾛｸﾞ」です↓
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2015年09月20日
9月19日（土）第3回BB大分登山好き交流飲み会
昨夜は都町「ドメスティカ」にて17時30分より
BB大分登山好き交流飲み会
☆未経験者大歓迎☆
開催でした！
1次会は着席数ギリギリで
とても賑やかな雰囲気で盛り上がりました!(^^)!
県外から来て
大分に山友達がまだいないので
今回の登山好き交流会をみて迷わず初参加しましたという
とても嬉しい会員様もいらっしゃり
本当に嬉しかったです!(^^)!
他に、登山は未経験だけど
ボルダリングに行っているという会員様や
↑個人的にもボルダリングはしていたので
親近感が湧きました☆
今日は登山帰りですといった会員様
今から秋山がまた楽しい時期ですよね☆
今回はイベント終了後早々に「山行こうぜ」LINEグループが出来
また、これからの活動がとても楽しみです!(^^)!
↑勿論、ワタクシもこっそり参加させて頂きました(笑)
そして今回はとにかく女性会員さんアルコールが強い方が非常に多く
本当にカッコ良かったです^m^
他にも可愛い飲み物を頼んでいる女性会員様がいらっしゃり
とにかく全てのカクテルが可愛く
オーダーを聞くたびに
「可愛い♡」と一人萌えまくっていました^m^
↑本当にチョイスが可愛かったんです♪
1次会終了後は
時間も早かったのでお店に「ちょっと早いですが2次会コースを・・・」と交渉し
希望者のみで行ったのですが
3分の2程の方々が参戦くださり
これまた、益々に皆さんのお酒の強さに感動してしまいました！
お山の話にも盛り上がり
10月の登山計画が早くも進みました!(^^)!
そろそろ秋山も盛り上がって来る時期ですね☆
紅葉がとても楽しみですね
2次会はまた、なんだかんだで長居してしまいましたが
終了後強者の方々は、皆でもう一件繰り出したようです
本当に皆さんお強い感じでした!(^^)!
私は今日はノンアルだったのでそのまま帰宅させて頂きましたが
とにかく終始沢山の素敵な笑顔にお会いすることの出来
皆様とても良い方々ばかりでまた元気もいっぱい頂けた週末イベントとなりました!(^^)!
本当にありがとうございました！
「感謝」
うり
BB大分登山好き交流飲み会
☆未経験者大歓迎☆
開催でした！
1次会は着席数ギリギリで
とても賑やかな雰囲気で盛り上がりました!(^^)!
県外から来て
大分に山友達がまだいないので
今回の登山好き交流会をみて迷わず初参加しましたという
とても嬉しい会員様もいらっしゃり
本当に嬉しかったです!(^^)!
他に、登山は未経験だけど
ボルダリングに行っているという会員様や
↑個人的にもボルダリングはしていたので
親近感が湧きました☆
今日は登山帰りですといった会員様
今から秋山がまた楽しい時期ですよね☆
今回はイベント終了後早々に「山行こうぜ」LINEグループが出来
また、これからの活動がとても楽しみです!(^^)!
↑勿論、ワタクシもこっそり参加させて頂きました(笑)
そして今回はとにかく女性会員さんアルコールが強い方が非常に多く
本当にカッコ良かったです^m^
他にも可愛い飲み物を頼んでいる女性会員様がいらっしゃり
とにかく全てのカクテルが可愛く
オーダーを聞くたびに
「可愛い♡」と一人萌えまくっていました^m^
↑本当にチョイスが可愛かったんです♪
1次会終了後は
時間も早かったのでお店に「ちょっと早いですが2次会コースを・・・」と交渉し
希望者のみで行ったのですが
3分の2程の方々が参戦くださり
これまた、益々に皆さんのお酒の強さに感動してしまいました！
お山の話にも盛り上がり
10月の登山計画が早くも進みました!(^^)!
そろそろ秋山も盛り上がって来る時期ですね☆
紅葉がとても楽しみですね
2次会はまた、なんだかんだで長居してしまいましたが
終了後強者の方々は、皆でもう一件繰り出したようです
本当に皆さんお強い感じでした!(^^)!
私は今日はノンアルだったのでそのまま帰宅させて頂きましたが
とにかく終始沢山の素敵な笑顔にお会いすることの出来
皆様とても良い方々ばかりでまた元気もいっぱい頂けた週末イベントとなりました!(^^)!
本当にありがとうございました！
「感謝」
うり
■9月25日(金)第25回BB大分フリー限定都町飲み会☆初参加大歓迎☆
イベント会場「ジ・エピキュリアン」(定員60名)
■10月10日(土)第2回 ＢＢ大分バツあり中心飲み会☆初参加・おひとり参加大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」(定員20名)
■10月18日(日)第2回BB大分～わいわい秋海BBQ：大分市編～
イベント会場「神崎（こうざき）海水浴場」(定員40名)
■
10月24日(土)第1回 ＢＢ大分エンジョイ・ボウリング～初心者大歓迎～
イベント会場 「タワーボウル萩原店」
※お申し込みの際ドメイン指定受信をされてる方は
info@bb-event.net からのメール受信設定をしてください
QRｺｰﾄﾞを読み込んで携帯からもBB大分のｲﾍﾞﾝﾄ情報をｹﾞｯﾄ!!
↓BB大分にて過去に開催致しました「ｲﾍﾞﾝﾄﾌﾞﾛｸﾞ」です↓
| ｲﾍﾞﾝﾄﾚﾎﾟｰﾄ |
↑ｸﾘｯｸ↑※BB大分ではｲﾍﾞﾝﾄ開催に関します飲食店等
協力店も随時募集中です!ご連絡お待ちしております｡
ご質問等ございましたら、お気軽にお問合せください。
↓BB大分イベントに関するよくあるご質問↓
～ご訪問ありがとうございます♪～
◎HAPPY訪問カウンター◎
～BB大分～
2015年09月20日
ダイエット～9日目～
金曜日の宅女子会にてお友達のお料理が余りにも美味しく
暴飲(←これは関係ないですが(笑))暴食してしまい
↑自己責任です。。。
体重が1.2増量していたので
↑体重計は期待を裏切りません
朝は酵素ドリンクで乗り切り
コーヒーゼリーをちょいちょい食いしました。。。
夜はBB大分第3回登山好き交流飲み会でしたが
今日は飲まないと堅く心に決め
あえて都町の中にある駐車場に車を停め
イベントに行ってきました☆
↑今の私ならハンドルキーパーになれます(笑)
でもハイボールや焼酎等
糖質を含まない蒸留酒ならダイエット中でも
かろうじて大丈夫みたいですね☆
↑カロリーは勿論あるので、飲み過ぎはタブーですが
↑でも好きだと飲みますよね♪
↑私は飲み出すと止まらなくなる性分なので特別です(笑)
↑なので金曜日は3㍑も・・・
トレーナーの友達は以前
カロリーオーバーした時は、次の日の日中の食生活を考えれば
ギリセーフと言っていました。
なにはともあれ昨夜も本当に楽しい飲み会イベントとなりました♬
ご参加くださった皆様、とても良い方々ばかりで
沢山の笑顔に今回もお会いすることが出来
激感謝です!(^^)!
イベントブログはまた今日でも作成しUPしますね!(^^)!
食事改善9日目(19日)のメニューです。
「朝食 8時00分頃」約228kcal
■酵素ドリンク 約49.5kcal
酵素ドリンク 30ml
「昼食12時00分頃」約163.5kcal
■キャベツ
キャベツ 150g
■大根おろし
大根 114g/麺つゆ 大1/パルスイート
■ピーマンと椎茸の煮つけ(約半分)215÷2＝107.5kcal
ピーマン 4個/椎茸 20個/鶏胸肉皮なしミンチ 69g/麺つゆ 大3/にんにく・生姜 適量/パルスイート
「おやつ 時間不明」約48kcal
■コーヒーゼリー 4個
ブラックコーヒー 500ml/ゼラチン 48kcal/パルスイート
「夕食? 18時頃」約???kcal
夕食は時間が無く食べれなかったのですが
イベント会場のSTAFFさんが、こっそりオツマミを出してくれ
イケナイイケナイと思いながら
豚ハム1個と鶏もも肉（と思います）のホワイトソース煮（?）
生ハム2切れ・サーモンのオイルのかかったもの(?)を2切れを頂きました☆
自分で作ったものではないので材料の詳細が解らず不明です。
でも美味しかったことだけは確かです(笑)
ーーーーー
○9月19日
体重→(秘密) －0.2
体脂肪→23.8
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
暴飲(←これは関係ないですが(笑))暴食してしまい
↑自己責任です。。。
体重が1.2増量していたので
↑体重計は期待を裏切りません
朝は酵素ドリンクで乗り切り
コーヒーゼリーをちょいちょい食いしました。。。
夜はBB大分第3回登山好き交流飲み会でしたが
今日は飲まないと堅く心に決め
あえて都町の中にある駐車場に車を停め
イベントに行ってきました☆
↑今の私ならハンドルキーパーになれます(笑)
でもハイボールや焼酎等
糖質を含まない蒸留酒ならダイエット中でも
かろうじて大丈夫みたいですね☆
↑カロリーは勿論あるので、飲み過ぎはタブーですが
↑でも好きだと飲みますよね♪
↑私は飲み出すと止まらなくなる性分なので特別です(笑)
↑なので金曜日は3㍑も・・・
トレーナーの友達は以前
カロリーオーバーした時は、次の日の日中の食生活を考えれば
ギリセーフと言っていました。
なにはともあれ昨夜も本当に楽しい飲み会イベントとなりました♬
ご参加くださった皆様、とても良い方々ばかりで
沢山の笑顔に今回もお会いすることが出来
激感謝です!(^^)!
イベントブログはまた今日でも作成しUPしますね!(^^)!
食事改善9日目(19日)のメニューです。
「朝食 8時00分頃」約228kcal
■酵素ドリンク 約49.5kcal
酵素ドリンク 30ml
「昼食12時00分頃」約163.5kcal
■キャベツ
キャベツ 150g
■大根おろし
大根 114g/麺つゆ 大1/パルスイート
■ピーマンと椎茸の煮つけ(約半分)215÷2＝107.5kcal
ピーマン 4個/椎茸 20個/鶏胸肉皮なしミンチ 69g/麺つゆ 大3/にんにく・生姜 適量/パルスイート
「おやつ 時間不明」約48kcal
■コーヒーゼリー 4個
ブラックコーヒー 500ml/ゼラチン 48kcal/パルスイート
「夕食? 18時頃」約???kcal
夕食は時間が無く食べれなかったのですが
イベント会場のSTAFFさんが、こっそりオツマミを出してくれ
イケナイイケナイと思いながら
豚ハム1個と鶏もも肉（と思います）のホワイトソース煮（?）
生ハム2切れ・サーモンのオイルのかかったもの(?)を2切れを頂きました☆
自分で作ったものではないので材料の詳細が解らず不明です。
でも美味しかったことだけは確かです(笑)
ーーーーー
○9月19日
体重→(秘密) －0.2
体脂肪→23.8
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
■9月25日(金)第25回BB大分フリー限定都町飲み会☆初参加大歓迎☆
イベント会場「ジ・エピキュリアン」(定員60名)
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イベント会場 「ドメスティカ」(定員20名)
■10月18日(日)第2回BB大分～わいわい秋海BBQ：大分市編～
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■
10月24日(土)第1回 ＢＢ大分エンジョイ・ボウリング～初心者大歓迎～
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2015年09月19日
9月19日（土）第3回BB大分登山好き交流飲み会
今日は大分市都町「ドメスティカ」にて
定員数20名
9月19日（土）第3回BB大分登山好き交流飲み会
☆未経験者大歓迎☆
開催です。
ｲﾍﾞﾝﾄ詳細
第１回→第２回と
ご縁を通じチョイチョイ登山に行っているメンバーさんから
写真付きで「今日は～さん達と登ってきました」と
BBスタッフもLINEを頂くのですが
とても嬉しいお友達の輪が繋がっている登山好き交流会です☆
ガチの登山好きさんから
登山は興味があるけど未経験なので
ここからスタートしてみたいという方から
今回も様々な方々にご参加頂きます!(^^)!
２テーブル開催ですので
なんとか参加者全員と交流が計れますよう
試行錯誤し開催していきたいと思います！
今日の出会いが
また皆様により良いご縁へとなりますように.:*゜
本日は会場にて沢山の笑顔にお会い出来ることを楽しみに
BBスタッフおよびイベント関係者一同
心よりお待ちしております☆
定員数20名
9月19日（土）第3回BB大分登山好き交流飲み会
☆未経験者大歓迎☆
開催です。
ｲﾍﾞﾝﾄ詳細
第１回→第２回と
ご縁を通じチョイチョイ登山に行っているメンバーさんから
写真付きで「今日は～さん達と登ってきました」と
BBスタッフもLINEを頂くのですが
とても嬉しいお友達の輪が繋がっている登山好き交流会です☆
ガチの登山好きさんから
登山は興味があるけど未経験なので
ここからスタートしてみたいという方から
今回も様々な方々にご参加頂きます!(^^)!
２テーブル開催ですので
なんとか参加者全員と交流が計れますよう
試行錯誤し開催していきたいと思います！
今日の出会いが
また皆様により良いご縁へとなりますように.:*゜
本日は会場にて沢山の笑顔にお会い出来ることを楽しみに
BBスタッフおよびイベント関係者一同
心よりお待ちしております☆
■9月19日（土）第3回BB大分登山好き交流飲み会☆未経験者大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」（定員20名）
■9月25日(金)第25回BB大分フリー限定都町飲み会☆初参加大歓迎☆
イベント会場「ジ・エピキュリアン」(定員60名)
■10月10日(土)第2回 ＢＢ大分バツあり中心飲み会☆初参加・おひとり参加大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」(定員20名)
■10月18日(日)第2回BB大分～わいわい秋海BBQ：大分市編～
イベント会場「神崎（こうざき）海水浴場」(定員40名)
■
10月24日(土)第1回 ＢＢ大分エンジョイ・ボウリング～初心者大歓迎～
イベント会場 「タワーボウル萩原店」
※お申し込みの際ドメイン指定受信をされてる方は
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↑ｸﾘｯｸ↑※BB大分ではｲﾍﾞﾝﾄ開催に関します飲食店等
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2015年09月19日
ダイエット～8日～
昨日は、お友達5人で
我が家で持ち寄り女子会をしました!(^^)!
女子力凄しのお友達が
美肌メニューと称し
スモークサーモンやサラダ
マスカルポーネチーズにクラッカー・ワインを持参してくれて
里芋の煮っころがしを作っていたワタクシは
非常に昭和人のサガ的なものを感じてしまいました(笑)
↑って、みんな昭和女子でしたが^m^
たこ焼きやミミガ―
とりあえず持ちよりは
テーブルに乗らない状態で凄かったです☆
最近、低カロリー高タンパクとばかりに
非常に出没率が高い鶏ハムを友達が作ってきてくれたのですが
我が家では塩をすり込むのですが
お友達は塩麹を使っていて
塩加減が良くとても美味しかったです♪
ーーーーー
【我が家の鶏ハムの作り方】
鶏胸肉の皮を剥ぎ
まんべんなく(少々多めに)塩と砂糖
（我が家は塩とパルスイート)をもみ込みます。
↑お友達は塩麹と砂糖でした。
スーパーでよく売っているスパイスのローズマリー
もしくはバジル等を鶏肉にまんべんなくかけ
ジップロックに入れて冷倉庫に入れ一日放置します。
1日程経ったら鶏肉を水で洗い
軽く塩を洗い流します。
タコ糸で鶏肉を棒状に縛り
ラップでくるみ、その上から更にアルミホイルでくるみ
そのまま沸騰したお湯で3分茹で
3分経ったら火を止めて
お湯から鶏肉は出さずにそのまま放置します。
お湯が冷めたくらいに取り出し完成です♪
ーーーーー
沸騰3分→放置がミソです!(^^)!
簡単＆コスパ低しでお勧めです♪
食事改善8日目(18日)のメニューです。
「朝食 6時50分頃」約228kcal
■タジン鍋約336kcal
もやし 200g/鶏胸肉皮なし 71g/人参 18g/舞茸 64g/木綿豆腐 159g/セロリ葉 18g/麺つゆ 200cc/かぼす 22g
「昼食15時00分頃」約283kcal
■キャベツ・鶏ハム・チーズのサラダ
キャベツ 150g/青じそドレッシング 適量/鶏ハム 55g/プロセスチーズ 18g
■大根おろし納豆
大根おろし 149g/納豆 1パック
「夕食19時00分頃～」約???kcal
焼酎ハイボール(多分500ml×6本＝3㍑)
白ワイン(グラス1杯)
おつまみ多量
・・・体重1.2kg増加量色々。。。
↑今朝の体重より
なんだかんだで久しぶりのお酒に
調子に乗り飲み過ぎてしまいました。。。
ウイスキーや焼酎系の蒸留酒だとビールよりいくらか良いだろうと
糖質0の焼酎ハイボールを飲んだのですが。。。ダメダメですね(笑)
そして・・・少々・・・食べすぎましたm(__)m
担当くださっているパーソナルトレーナーさんに
非常にメールを送り辛かったですm(__)m
「週一くらいは自由に食事をして良いと思います。
飲み過ぎには注意してくださいね」
とのことでした☆
このままだと減量ではなく
ただの言い訳上手になれそうです。
とりあえず今朝は酵素ドリンクを30mlで
昨夜が1000kcal程と予測し調整中です。。。
↑多分それ以上です。。。
今夜もイベントなので食欲に勝てれば、昼もファスティングのりで
酵素ドリンクで頑張りたいと思いますm(__)m
と、いいつつ美味しいものをいっぱい食べれて
久しぶりにアルコールも楽しめ幸せな一日でした(笑)
追伸
お友達のお母様から
大きな手編みの座布団を頂きました☆
本当に本当に凄く嬉しかったです♪
手作りってなんだかあったかーいんだからぁ♪
↑もう古いですか？
そして
別にこれを置いて帰ってくれました。。。
頑張ろうと思いますm(__)m
ーーーーー
○9月18日
体重→(秘密) －1.4
体脂肪→24.8
ーーーーー
↑朝の測定です。
今朝の測定ではこれより1.2増しでしたm(__)m
それはまた明日(ダイエット9日目19日分)にて。。。
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
我が家で持ち寄り女子会をしました!(^^)!
女子力凄しのお友達が
美肌メニューと称し
スモークサーモンやサラダ
マスカルポーネチーズにクラッカー・ワインを持参してくれて
里芋の煮っころがしを作っていたワタクシは
非常に昭和人のサガ的なものを感じてしまいました(笑)
↑って、みんな昭和女子でしたが^m^
たこ焼きやミミガ―
とりあえず持ちよりは
テーブルに乗らない状態で凄かったです☆
最近、低カロリー高タンパクとばかりに
非常に出没率が高い鶏ハムを友達が作ってきてくれたのですが
我が家では塩をすり込むのですが
お友達は塩麹を使っていて
塩加減が良くとても美味しかったです♪
ーーーーー
【我が家の鶏ハムの作り方】
鶏胸肉の皮を剥ぎ
まんべんなく(少々多めに)塩と砂糖
（我が家は塩とパルスイート)をもみ込みます。
↑お友達は塩麹と砂糖でした。
スーパーでよく売っているスパイスのローズマリー
もしくはバジル等を鶏肉にまんべんなくかけ
ジップロックに入れて冷倉庫に入れ一日放置します。
1日程経ったら鶏肉を水で洗い
軽く塩を洗い流します。
タコ糸で鶏肉を棒状に縛り
ラップでくるみ、その上から更にアルミホイルでくるみ
そのまま沸騰したお湯で3分茹で
3分経ったら火を止めて
お湯から鶏肉は出さずにそのまま放置します。
お湯が冷めたくらいに取り出し完成です♪
ーーーーー
沸騰3分→放置がミソです!(^^)!
簡単＆コスパ低しでお勧めです♪
食事改善8日目(18日)のメニューです。
「朝食 6時50分頃」約228kcal
■タジン鍋約336kcal
もやし 200g/鶏胸肉皮なし 71g/人参 18g/舞茸 64g/木綿豆腐 159g/セロリ葉 18g/麺つゆ 200cc/かぼす 22g
「昼食15時00分頃」約283kcal
■キャベツ・鶏ハム・チーズのサラダ
キャベツ 150g/青じそドレッシング 適量/鶏ハム 55g/プロセスチーズ 18g
■大根おろし納豆
大根おろし 149g/納豆 1パック
「夕食19時00分頃～」約???kcal
焼酎ハイボール(多分500ml×6本＝3㍑)
白ワイン(グラス1杯)
おつまみ多量
・・・体重1.2kg増加量色々。。。
↑今朝の体重より
なんだかんだで久しぶりのお酒に
調子に乗り飲み過ぎてしまいました。。。
ウイスキーや焼酎系の蒸留酒だとビールよりいくらか良いだろうと
糖質0の焼酎ハイボールを飲んだのですが。。。ダメダメですね(笑)
そして・・・少々・・・食べすぎましたm(__)m
担当くださっているパーソナルトレーナーさんに
非常にメールを送り辛かったですm(__)m
「週一くらいは自由に食事をして良いと思います。
飲み過ぎには注意してくださいね」
とのことでした☆
このままだと減量ではなく
ただの言い訳上手になれそうです。
とりあえず今朝は酵素ドリンクを30mlで
昨夜が1000kcal程と予測し調整中です。。。
↑多分それ以上です。。。
今夜もイベントなので食欲に勝てれば、昼もファスティングのりで
酵素ドリンクで頑張りたいと思いますm(__)m
と、いいつつ美味しいものをいっぱい食べれて
久しぶりにアルコールも楽しめ幸せな一日でした(笑)
追伸
お友達のお母様から
大きな手編みの座布団を頂きました☆
本当に本当に凄く嬉しかったです♪
手作りってなんだかあったかーいんだからぁ♪
↑もう古いですか？
そして
別にこれを置いて帰ってくれました。。。
頑張ろうと思いますm(__)m
ーーーーー
○9月18日
体重→(秘密) －1.4
体脂肪→24.8
ーーーーー
↑朝の測定です。
今朝の測定ではこれより1.2増しでしたm(__)m
それはまた明日(ダイエット9日目19日分)にて。。。
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
■9月19日（土）第3回BB大分登山好き交流飲み会☆未経験者大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」（定員20名）
■9月25日(金)第25回BB大分フリー限定都町飲み会☆初参加大歓迎☆
イベント会場「ジ・エピキュリアン」(定員60名)
■10月10日(土)第2回 ＢＢ大分バツあり中心飲み会☆初参加・おひとり参加大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」(定員20名)
■10月18日(日)第2回BB大分～わいわい秋海BBQ：大分市編～
イベント会場「神崎（こうざき）海水浴場」(定員40名)
■
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2015年09月18日
ダイエット～7日～
タイトルがシツコイので
純粋に書きました(笑)
ダイエットの発端はこちら↓
「ライザップ・・・ではないですが～1日～」
9月12日ブログ
http://urihei.junglekouen.com/e817725.html
そろそろ周りの方々のご飯が
非常に美味しそうに見えてきた今日この頃です(笑)
しかも昨日は、鳴門うどんに行き
（カロリーを考えて、わかめ蕎麦にしよう・・・）
などと考え
ヘルシーに大根おろしトッピングの
・・・ダブルを完食してしまいましたm(__)m
↑ダメダメです。。。
世間一般に
体重1キロを減量するには
7000kcalマイナスを必要とすると言われているそうです。。。
体脂肪計にて私自身の消費カロリーは1100何kcalと表示されます。
蕎麦・・・ダブル
やってしまいました(笑)
でも美味しかったです。。。
食事改善7日目(17日)のメニューです。
「朝食 6時50分頃」約228kcal
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし39g
■キャベツ
キャベツ76g/青じそドレッシング大1
■大根納豆
大根145g/納豆1パック
「昼食12時00分頃」約?kcal
■わかめそば･･･ダブル＋大根おろし
○カロリー不明
「夕食18時30分頃」約174kcal
○ハムはチョイチョイ食べしたので写真なし
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし91g
■0カロリーゼリー
ゼラチン12kcal
0kcalダイエットサイダーで作りました☆
明日は我が家で以前から約束していた女子会があるので
多少飲むと思います。。。
なので日中は控えめに・・・
おつまみもヘルシーに・・・
飲み過ぎないように・・・
・・・・・頑張りたいと思います。
明後日もイベントなので・・・今週末は勝負です(笑)
ーーーーー
○9月17日
体重→(秘密) －0.6
体脂肪→26.4
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
純粋に書きました(笑)
ダイエットの発端はこちら↓
「ライザップ・・・ではないですが～1日～」
9月12日ブログ
http://urihei.junglekouen.com/e817725.html
そろそろ周りの方々のご飯が
非常に美味しそうに見えてきた今日この頃です(笑)
しかも昨日は、鳴門うどんに行き
（カロリーを考えて、わかめ蕎麦にしよう・・・）
などと考え
ヘルシーに大根おろしトッピングの
・・・ダブルを完食してしまいましたm(__)m
↑ダメダメです。。。
世間一般に
体重1キロを減量するには
7000kcalマイナスを必要とすると言われているそうです。。。
体脂肪計にて私自身の消費カロリーは1100何kcalと表示されます。
蕎麦・・・ダブル
やってしまいました(笑)
でも美味しかったです。。。
食事改善7日目(17日)のメニューです。
「朝食 6時50分頃」約228kcal
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし39g
■キャベツ
キャベツ76g/青じそドレッシング大1
■大根納豆
大根145g/納豆1パック
「昼食12時00分頃」約?kcal
■わかめそば･･･ダブル＋大根おろし
○カロリー不明
「夕食18時30分頃」約174kcal
○ハムはチョイチョイ食べしたので写真なし
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし91g
■0カロリーゼリー
ゼラチン12kcal
0kcalダイエットサイダーで作りました☆
明日は我が家で以前から約束していた女子会があるので
多少飲むと思います。。。
なので日中は控えめに・・・
おつまみもヘルシーに・・・
飲み過ぎないように・・・
・・・・・頑張りたいと思います。
明後日もイベントなので・・・今週末は勝負です(笑)
ーーーーー
○9月17日
体重→(秘密) －0.6
体脂肪→26.4
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
■9月19日（土）第3回BB大分登山好き交流飲み会☆未経験者大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」（定員20名）
■9月25日(金)第25回BB大分フリー限定都町飲み会☆初参加大歓迎☆
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■10月10日(土)第2回 ＢＢ大分バツあり中心飲み会☆初参加・おひとり参加大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」(定員20名)
■10月18日(日)第2回BB大分～わいわい秋海BBQ：大分市編～
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2015年09月17日
ライザップ・・・ではないですが～6日～
一昨日のトレーニングでは
前回の筋肉痛を経験しまた過酷な筋肉痛を予想していたのですが
割とというかほぼ筋肉痛がなく
嬉しい半面、ちょっぴり物足りなさを感じている今日この頃でした(笑)
↑やはり段々と目指すべきところが変わってきているのでしょうか。。。
↑嘘です(T∇T)
単純過ぎる性分のゆえに
昨夜は、またもや運動！と意気込み
家事と仕事を早々にやっつけ
お友達と共に大洲運動公園にてバドミントンをしてきました☆
BBでもバドミントンイベントを開催させて頂いていますが
実際のところ、まだまだど素人なので勝負に関しては
シークレットですが
↑大きな声では言えませんが、あり得ない程に下手ですm(__)m
筋トレとまた違いこれもまた楽しく汗をかけて気持ち良かったです^m^
食事改善6日目(16日)のメニューです。
「朝食 7時30分頃」約322kcal
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし77g
■キャベツ
キャベツ 150g/青じそドレッシング大1
■ブランパン1個64kcal
■チーズ
■ダイエットコーラ6kcal
「昼食12時00分頃」約496kcal
野菜と鶏団子炒め
■鶏胸肉104g/木綿豆腐100g/卵1個/柚子胡椒 小1/
玉ねぎ49g/ピーマン61g/なす69g/人参41g/味噌 大1/
パルスイート/麺つゆ 大1/生姜 適量
「夕食18時30分頃」約493kcal
■オムレツ?
玉ねぎ50g/人参10g/ピーマン10g/鶏胸肉60g/
卵1個/キャベツ70g/プチトマト2個/マヨネーズ大1/
にんに小1/オリーブオイル小1
昨日も野菜中心ということには気を付けましたが
オイル等をちょいちょい使ったからか
箇所箇所の若干カロリーが量の割に思いのほか高かったです。
ですがどちらかというと大食い寄りなのですが
オイルを使用したおかげか
腹8分で食欲に関してはいつにも増して満足感を感じました。
これもまた次回聞いてみないといけないですね!(^^)!
カロリー計算をしていると
何気なく使っている食材等も
「おっ！」と思うことが多いです。
と、いってもカロリーだけが問題ではないようなのですが
とりあえず本日の食べたものリストメールに関して
トレーナーさんからの指摘はなかったので
良しとしましょう(笑)
ーーーーー
○9月16日
体重→(秘密) －0.9
体脂肪→25.6
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
前回の筋肉痛を経験しまた過酷な筋肉痛を予想していたのですが
割とというかほぼ筋肉痛がなく
嬉しい半面、ちょっぴり物足りなさを感じている今日この頃でした(笑)
↑やはり段々と目指すべきところが変わってきているのでしょうか。。。
↑嘘です(T∇T)
単純過ぎる性分のゆえに
昨夜は、またもや運動！と意気込み
家事と仕事を早々にやっつけ
お友達と共に大洲運動公園にてバドミントンをしてきました☆
BBでもバドミントンイベントを開催させて頂いていますが
実際のところ、まだまだど素人なので勝負に関しては
シークレットですが
↑大きな声では言えませんが、あり得ない程に下手ですm(__)m
筋トレとまた違いこれもまた楽しく汗をかけて気持ち良かったです^m^
食事改善6日目(16日)のメニューです。
「朝食 7時30分頃」約322kcal
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし77g
■キャベツ
キャベツ 150g/青じそドレッシング大1
■ブランパン1個64kcal
■チーズ
■ダイエットコーラ6kcal
「昼食12時00分頃」約496kcal
野菜と鶏団子炒め
■鶏胸肉104g/木綿豆腐100g/卵1個/柚子胡椒 小1/
玉ねぎ49g/ピーマン61g/なす69g/人参41g/味噌 大1/
パルスイート/麺つゆ 大1/生姜 適量
「夕食18時30分頃」約493kcal
■オムレツ?
玉ねぎ50g/人参10g/ピーマン10g/鶏胸肉60g/
卵1個/キャベツ70g/プチトマト2個/マヨネーズ大1/
にんに小1/オリーブオイル小1
昨日も野菜中心ということには気を付けましたが
オイル等をちょいちょい使ったからか
箇所箇所の若干カロリーが量の割に思いのほか高かったです。
ですがどちらかというと大食い寄りなのですが
オイルを使用したおかげか
腹8分で食欲に関してはいつにも増して満足感を感じました。
これもまた次回聞いてみないといけないですね!(^^)!
カロリー計算をしていると
何気なく使っている食材等も
「おっ！」と思うことが多いです。
と、いってもカロリーだけが問題ではないようなのですが
とりあえず本日の食べたものリストメールに関して
トレーナーさんからの指摘はなかったので
良しとしましょう(笑)
ーーーーー
○9月16日
体重→(秘密) －0.9
体脂肪→25.6
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
■9月19日（土）第3回BB大分登山好き交流飲み会☆未経験者大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」（定員20名）
■9月25日(金)第25回BB大分フリー限定都町飲み会☆初参加大歓迎☆
イベント会場「ジ・エピキュリアン」(定員60名)
■10月10日(土)第2回 ＢＢ大分バツあり中心飲み会☆初参加・おひとり参加大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」(定員20名)
■10月18日(日)第2回BB大分～わいわい秋海BBQ：大分市編～
イベント会場「神崎（こうざき）海水浴場」(定員40名)
※お申し込みの際ドメイン指定受信をされてる方は
info@bb-event.net からのメール受信設定をしてください
QRｺｰﾄﾞを読み込んで携帯からもBB大分のｲﾍﾞﾝﾄ情報をｹﾞｯﾄ!!
↓BB大分にて過去に開催致しました「ｲﾍﾞﾝﾄﾌﾞﾛｸﾞ」です↓
| ｲﾍﾞﾝﾄﾚﾎﾟｰﾄ |
↑ｸﾘｯｸ↑※BB大分ではｲﾍﾞﾝﾄ開催に関します飲食店等
協力店も随時募集中です!ご連絡お待ちしております｡
ご質問等ございましたら、お気軽にお問合せください。
↓BB大分イベントに関するよくあるご質問↓
～ご訪問ありがとうございます♪～
◎HAPPY訪問カウンター◎
～BB大分～
2015年09月16日
ライザップ・・・ではないですが～5日～
昨日は、前回のトレーニングから筋肉痛も取れたこともあり
2度目のトレーニングに行ってきました☆
筋肉痛の時はストレッチ等軽い運動はまだ良いみたいですが
負荷を大きくかける筋トレ系は
無理に行うと肉離れなど起こす恐れがあるそうです。
↑これは自分調べです☆
今回もストレッチのちウォーミングアップとし自転車15分
筋トレ30分
胸筋が弱いので筋トレの器具を別にサポートして貰い
そして腹筋もサポートして頂き30回と
↑自分ですると甘えが出てくるんですm(__)m
サポートが入ると・・・泣けます。。。効きます。。。
筋トレ後の有酸素運動が実は良いとのことで
その後室内ランニング20分弱程度
最後に全てを伸ばすべく
サポートも交え再度ストレッチをしてきました☆
週末がイベントなので時間が怪しいこともあり
金曜日が午後～夕方まで若干フリーがあるので
仕事終わりに自主トレとしまた筋肉追い込みに行きたいと思います。
先日は筋肉痛が2日程続いたのですが
今回負荷的にもし筋肉痛が物足りない感じだったら
再度筋肉にムチ打って筋肉痛を目指しに行こうと思います☆
↑目指しているものが段々と違ってきている気もしますが(笑)
そのうち主旨が変わってベンチプレスとか
持ち上げているのではないかと自分で思ってしまう
今日この頃です←絶対ないですが(笑)
食事改善5日目(15日)のメニューです。
「朝食 6時30分頃」約163kcal
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし51g
■キャベツ 150g/青じそドレッシング大1
■ブランパン1個64kcal
「昼食12時00分頃」約?kcal
■麻婆豆腐
■リンゴと竹輪とキャベツとトマトのマヨサラダ
■味噌汁
■ご飯茶わん1杯
○検食の日でカロリー不明です。
「夕食18時30分頃」約379kcal
■タジン鍋
白菜 87g/もやし 200g/豆腐 253g/鶏胸肉皮なし 104/かぼす2分の1/めんつゆ 適量
■ダイエットコーラ 6kcal
ーーーーー
○9月15日
体重→(秘密) －0.4
体脂肪→25.3
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
2度目のトレーニングに行ってきました☆
筋肉痛の時はストレッチ等軽い運動はまだ良いみたいですが
負荷を大きくかける筋トレ系は
無理に行うと肉離れなど起こす恐れがあるそうです。
↑これは自分調べです☆
今回もストレッチのちウォーミングアップとし自転車15分
筋トレ30分
胸筋が弱いので筋トレの器具を別にサポートして貰い
そして腹筋もサポートして頂き30回と
↑自分ですると甘えが出てくるんですm(__)m
サポートが入ると・・・泣けます。。。効きます。。。
筋トレ後の有酸素運動が実は良いとのことで
その後室内ランニング20分弱程度
最後に全てを伸ばすべく
サポートも交え再度ストレッチをしてきました☆
週末がイベントなので時間が怪しいこともあり
金曜日が午後～夕方まで若干フリーがあるので
仕事終わりに自主トレとしまた筋肉追い込みに行きたいと思います。
先日は筋肉痛が2日程続いたのですが
今回負荷的にもし筋肉痛が物足りない感じだったら
再度筋肉にムチ打って筋肉痛を目指しに行こうと思います☆
↑目指しているものが段々と違ってきている気もしますが(笑)
そのうち主旨が変わってベンチプレスとか
持ち上げているのではないかと自分で思ってしまう
今日この頃です←絶対ないですが(笑)
食事改善5日目(15日)のメニューです。
「朝食 6時30分頃」約163kcal
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし51g
■キャベツ 150g/青じそドレッシング大1
■ブランパン1個64kcal
「昼食12時00分頃」約?kcal
■麻婆豆腐
■リンゴと竹輪とキャベツとトマトのマヨサラダ
■味噌汁
■ご飯茶わん1杯
○検食の日でカロリー不明です。
「夕食18時30分頃」約379kcal
■タジン鍋
白菜 87g/もやし 200g/豆腐 253g/鶏胸肉皮なし 104/かぼす2分の1/めんつゆ 適量
■ダイエットコーラ 6kcal
ーーーーー
○9月15日
体重→(秘密) －0.4
体脂肪→25.3
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
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イベント会場 「ドメスティカ」（定員20名）
■9月25日(金)第25回BB大分フリー限定都町飲み会☆初参加大歓迎☆
イベント会場「ジ・エピキュリアン」(定員60名)
■10月10日(土)第2回 ＢＢ大分バツあり中心飲み会☆初参加・おひとり参加大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」(定員20名)
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イベント会場「神崎（こうざき）海水浴場」(定員40名)
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2015年09月15日
ライザップ・・・ではないですが～4日～
昨日から浜の市が始まりましたね☆
志きし餅？というものをまだ食べたことがないのですが
浜の市の話で何度となく志きし餅？のお話が出て
（食べたい・・・食べたい・・・
でも食べたらトレーナーさんに写真を・・・)
心の中で一人格闘していました(笑)
食事改善4日目(14日)のメニューです。
「朝食 6時30分頃」約296kcal
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし77g
■もやしと玉ねぎのマヨ炒め
もやし150g/玉ねぎ42g/マヨネーズ大1
■りんご52g
■ブランパン1個64kcal
「昼食12時00分頃」約310kcal
■豆腐ハンバーグ 氷豆腐50g/鶏胸肉皮なし100g/玉ねぎ40g 付け合わせ（人参39g/もやし50g)
■ブランパン64kcal
「夕食18時30分頃」約252kcal
■豆乳鍋
ハモ50g/白菜177g/木綿豆腐105g/しめじ34g/豆乳150cc
■キュウリ
きゅうり74g/酢味噌大1
■ところてん
今日のトレーナーさんへ報告分の食べたものリストは、こんな感じでした。
でも夕食後に、どうしても甘いものが食べたくなり
0カロリーゼリーを2個も食べてしまいました。。。
0カロリーといえど糖質はありだと気がつき若干反省ですm(__)m
ーーーーー
○9月14日
体重→(秘密) －0．2
体脂肪→27.3
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
志きし餅？というものをまだ食べたことがないのですが
浜の市の話で何度となく志きし餅？のお話が出て
（食べたい・・・食べたい・・・
でも食べたらトレーナーさんに写真を・・・)
心の中で一人格闘していました(笑)
食事改善4日目(14日)のメニューです。
「朝食 6時30分頃」約296kcal
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし77g
■もやしと玉ねぎのマヨ炒め
もやし150g/玉ねぎ42g/マヨネーズ大1
■りんご52g
■ブランパン1個64kcal
「昼食12時00分頃」約310kcal
■豆腐ハンバーグ 氷豆腐50g/鶏胸肉皮なし100g/玉ねぎ40g 付け合わせ（人参39g/もやし50g)
■ブランパン64kcal
「夕食18時30分頃」約252kcal
■豆乳鍋
ハモ50g/白菜177g/木綿豆腐105g/しめじ34g/豆乳150cc
■キュウリ
きゅうり74g/酢味噌大1
■ところてん
今日のトレーナーさんへ報告分の食べたものリストは、こんな感じでした。
でも夕食後に、どうしても甘いものが食べたくなり
0カロリーゼリーを2個も食べてしまいました。。。
0カロリーといえど糖質はありだと気がつき若干反省ですm(__)m
ーーーーー
○9月14日
体重→(秘密) －0．2
体脂肪→27.3
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
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2015年09月14日
9月12日（土)第11回ＢＢ大分30歳以上限定～夜カフェ飲み会
先日9月12日（土)は
府内町ランズカフェさんにて
第11回ＢＢ大分30歳以上限定～夜カフェ飲み会
☆初参加大歓迎☆
開催でした☆
今回も沢山の方々にご参加頂き
感謝でいっぱいの30歳以上限定飲み会となりました!(^^)!
毎回ランズカフェさんでは
開催月の方のお誕生日会を
ランズ店長さん力作
キングサイズパフェにてお祝いしているのですが
今回はなんと
当日お誕生日の会員様がいらっしゃり
ご参加くださった皆様と全員で
お祝いしました!(^^)!
大切な記念日を
一緒にお祝い出来て
個人的にもとても嬉しかったです☆
身長が180cmはゆうに超えているだろうと思われる
とても大きな方でしたので
いつもよりパフェが小さく見えますが
通常サイズ（？）のキングサイズパフェでした☆
↑とにかく背が高い方なんです
今回もBBにご参加頂いたことのある方は勿論
初参加の方も多くいらっしゃり
また新しい出会いがいっぱいに広がったイベントとなり
本当に良かったです!(^^)!
30歳以上限定飲み会は
初めましてが初めましてに感じられない方々が多く
またここから素敵な笑顔のご縁が広がっていけばとても嬉しく思います☆
今年もまた少しづつ年末に近づいてきましたが
年内にもう1度30歳以上限定イベントの開催を考えていますので
今回ご参加頂いた皆様は勿論
今回ご参加頂けなかった皆様も
ご都合が合えば是非遊びにいらしてくださいです!(^^)!
改めて本当にありがとうございました！
「感謝」
うり・とし
府内町ランズカフェさんにて
第11回ＢＢ大分30歳以上限定～夜カフェ飲み会
☆初参加大歓迎☆
開催でした☆
今回も沢山の方々にご参加頂き
感謝でいっぱいの30歳以上限定飲み会となりました!(^^)!
毎回ランズカフェさんでは
開催月の方のお誕生日会を
ランズ店長さん力作
キングサイズパフェにてお祝いしているのですが
今回はなんと
当日お誕生日の会員様がいらっしゃり
ご参加くださった皆様と全員で
お祝いしました!(^^)!
大切な記念日を
一緒にお祝い出来て
個人的にもとても嬉しかったです☆
身長が180cmはゆうに超えているだろうと思われる
とても大きな方でしたので
いつもよりパフェが小さく見えますが
通常サイズ（？）のキングサイズパフェでした☆
↑とにかく背が高い方なんです
今回もBBにご参加頂いたことのある方は勿論
初参加の方も多くいらっしゃり
また新しい出会いがいっぱいに広がったイベントとなり
本当に良かったです!(^^)!
30歳以上限定飲み会は
初めましてが初めましてに感じられない方々が多く
またここから素敵な笑顔のご縁が広がっていけばとても嬉しく思います☆
今年もまた少しづつ年末に近づいてきましたが
年内にもう1度30歳以上限定イベントの開催を考えていますので
今回ご参加頂いた皆様は勿論
今回ご参加頂けなかった皆様も
ご都合が合えば是非遊びにいらしてくださいです!(^^)!
改めて本当にありがとうございました！
「感謝」
うり・とし
■9月19日（土）第3回BB大分登山好き交流飲み会☆未経験者大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」（定員20名）
■9月25日(金)第25回BB大分フリー限定都町飲み会☆初参加大歓迎☆
イベント会場「ジ・エピキュリアン」(定員60名)
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イベント会場 「ドメスティカ」
※お申し込みの際ドメイン指定受信をされてる方は
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↑ｸﾘｯｸ↑※BB大分ではｲﾍﾞﾝﾄ開催に関します飲食店等
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2015年09月14日
ライザップ・・・ではないですが～3日～
昨日は、お友達と
神崎海水浴場でBBQをしてきました☆
お腹を空かせて目の前で焼かれるお肉を見るのは
非常に危険だと思い
まずはお昼ご飯として低糖質・低カロリーの食材を
お弁当に詰め込み海水浴場にて先に食べはしたのですが
結果BBQでは、お肉がとにかく美味しそうで
心が折れそうになりましたm(__)m
食べたものは
全てトレーナーさんに写真を送信しないといけないからと
口癖のように言いながら
↑実は自分に言い聞かせて(笑)
ダイエットコーラと、ササミと生キャベツで
とにかく頑張りました！
でもお友達のお子さんの元気なチビッコ達がいたので
おかげで気を紛らわすことが出来て良かったです!(^^)!
食事改善3日目(13日)のメニューです。
「朝食 8時30分頃」約263kcal
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし50g
■キャベツ
キャベツ150g/青しそドレッシング適量
■大根おろし納豆
大根125g/納豆45g/麺つゆ大2・パルスイート
■ベビーチーズ
「昼食12時00分頃」約?kcal
■鶏ハム
↑バタバタ切って行ったのでグラムが計れていませんm(__)m
■キュウリ1本 7kcal
■人参スティック2分の1本 28kcal
■自家製マヨ＋にんにく適量 50cc程度？
↓ここからBBQ食材です
■ささみ3本約 136kcal
■キャベツ
■ダイエットコーラ4本 24kcal
↑BBQ時、他のものは避けて、ささみのみと生キャベツをひたすら食べたのですが
生キャベツの量がわかりません。。。多分、葉5枚くらいです☆
「おやつ」無し 0kcal
「夕食18時30分頃」約138kcal
■豆乳300cc＋パルスイート
BBQ時は本当に美味しそうで・・・
ですが、食べる度に写真を撮らないとと思うと
まさかこんな写真は送れないとか考えてしまい
ある意味気分的にセーブ出来て良いですね。
レコーディングダイエット方式で
ダイエット中のお友達が身近に居たら一緒にペアを組んで
こんなメールを送り合うのもありなのかなとか思ったりしました(^^)
ーーーーー
○9月13日
体重→(秘密) ±0
体脂肪→25.0
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
神崎海水浴場でBBQをしてきました☆
お腹を空かせて目の前で焼かれるお肉を見るのは
非常に危険だと思い
まずはお昼ご飯として低糖質・低カロリーの食材を
お弁当に詰め込み海水浴場にて先に食べはしたのですが
結果BBQでは、お肉がとにかく美味しそうで
心が折れそうになりましたm(__)m
食べたものは
全てトレーナーさんに写真を送信しないといけないからと
口癖のように言いながら
↑実は自分に言い聞かせて(笑)
ダイエットコーラと、ササミと生キャベツで
とにかく頑張りました！
でもお友達のお子さんの元気なチビッコ達がいたので
おかげで気を紛らわすことが出来て良かったです!(^^)!
食事改善3日目(13日)のメニューです。
「朝食 8時30分頃」約263kcal
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし50g
■キャベツ
キャベツ150g/青しそドレッシング適量
■大根おろし納豆
大根125g/納豆45g/麺つゆ大2・パルスイート
■ベビーチーズ
「昼食12時00分頃」約?kcal
■鶏ハム
↑バタバタ切って行ったのでグラムが計れていませんm(__)m
■キュウリ1本 7kcal
■人参スティック2分の1本 28kcal
■自家製マヨ＋にんにく適量 50cc程度？
↓ここからBBQ食材です
■ささみ3本約 136kcal
■キャベツ
■ダイエットコーラ4本 24kcal
↑BBQ時、他のものは避けて、ささみのみと生キャベツをひたすら食べたのですが
生キャベツの量がわかりません。。。多分、葉5枚くらいです☆
「おやつ」無し 0kcal
「夕食18時30分頃」約138kcal
■豆乳300cc＋パルスイート
BBQ時は本当に美味しそうで・・・
ですが、食べる度に写真を撮らないとと思うと
まさかこんな写真は送れないとか考えてしまい
ある意味気分的にセーブ出来て良いですね。
レコーディングダイエット方式で
ダイエット中のお友達が身近に居たら一緒にペアを組んで
こんなメールを送り合うのもありなのかなとか思ったりしました(^^)
ーーーーー
○9月13日
体重→(秘密) ±0
体脂肪→25.0
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
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イベント会場 「ドメスティカ」（定員20名）
■9月25日(金)第25回BB大分フリー限定都町飲み会☆初参加大歓迎☆
イベント会場「ジ・エピキュリアン」(定員60名)
■10月10日(土)第2回 ＢＢ大分バツあり中心飲み会☆初参加・おひとり参加大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」
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2015年09月13日
ライザップ・・・ではないですが～2日～
昨日は、BB大分30歳以上限定イベントの開催でした☆
今回もとても楽しいイベントとなり
ご参加頂いた皆様に心から感謝です!(^^)!
イベントレポートは本日、帰宅後UP準備したいと思います♪
そして昨日もトレーナーさんに
食メールを送るべく、野菜中心の低糖質メニューで頑張りました！
食事改善2日目(12日)のメニューです。
「朝食 8時00分頃」約268kcal
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし87g
■キャベツ
キャベツ150g/青しそドレッシング適量
■大根おろし納豆
大根147g/納豆45g/麺つゆ大2・パルスイート
■ダイエットコーラ(糖質1.4 6kcal)
「昼食12時00分頃」約257kcal
■豆乳味噌汁(335kcal÷2(昼・夕)＝167kcal
人参64g/大根100g/しめじ35g/玉ねぎ54g/白菜107g/ハモ91g/乾燥わかめ5g/味噌52g/白だし大1/一味
■納豆
納豆45g(1パック)
「おやつ」無し 0kcal
「夕食17時30分頃」約257kcal
■豆乳味噌汁(335kcal÷2(昼・夕)＝167kcal
お昼に作り置きした残り半分です。
■納豆
納豆45g(1パック)
食生活に気を付けていると
自炊しようといつになくやる気が湧いてきて良いですね(^^)
自分のみご飯なので彩りもなにもないですが
健康重視で！(笑)
追伸→昨日は自分で作った陶器を誤って割ってしまい
かなり凹みましたが・・・仕方ないですね(T∇T)
ーーーーー
○9月12日
体重→(秘密) ＋0.2
体脂肪→26.3
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
今回もとても楽しいイベントとなり
ご参加頂いた皆様に心から感謝です!(^^)!
イベントレポートは本日、帰宅後UP準備したいと思います♪
そして昨日もトレーナーさんに
食メールを送るべく、野菜中心の低糖質メニューで頑張りました！
食事改善2日目(12日)のメニューです。
「朝食 8時00分頃」約268kcal
■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし87g
■キャベツ
キャベツ150g/青しそドレッシング適量
■大根おろし納豆
大根147g/納豆45g/麺つゆ大2・パルスイート
■ダイエットコーラ(糖質1.4 6kcal)
「昼食12時00分頃」約257kcal
■豆乳味噌汁(335kcal÷2(昼・夕)＝167kcal
人参64g/大根100g/しめじ35g/玉ねぎ54g/白菜107g/ハモ91g/乾燥わかめ5g/味噌52g/白だし大1/一味
■納豆
納豆45g(1パック)
「おやつ」無し 0kcal
「夕食17時30分頃」約257kcal
■豆乳味噌汁(335kcal÷2(昼・夕)＝167kcal
お昼に作り置きした残り半分です。
■納豆
納豆45g(1パック)
食生活に気を付けていると
自炊しようといつになくやる気が湧いてきて良いですね(^^)
自分のみご飯なので彩りもなにもないですが
健康重視で！(笑)
追伸→昨日は自分で作った陶器を誤って割ってしまい
かなり凹みましたが・・・仕方ないですね(T∇T)
ーーーーー
○9月12日
体重→(秘密) ＋0.2
体脂肪→26.3
ーーーーー
～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～
うり
■9月19日（土）第3回BB大分登山好き交流飲み会☆未経験者大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」（定員20名）
■9月25日(金)第25回BB大分フリー限定都町飲み会☆初参加大歓迎☆
イベント会場「ジ・エピキュリアン」(定員60名)
■10月10日(土)第2回 ＢＢ大分バツあり中心飲み会☆初参加・おひとり参加大歓迎☆
イベント会場 「ドメスティカ」
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↑ｸﾘｯｸ↑※BB大分ではｲﾍﾞﾝﾄ開催に関します飲食店等
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