～E～バドミントン大分

昨日は、お友達と
神崎海水浴場でBBQをしてきました☆




お腹を空かせて目の前で焼かれるお肉を見るのは
非常に危険だと思い
まずはお昼ご飯として低糖質・低カロリーの食材を
お弁当に詰め込み海水浴場にて先に食べはしたのですが

結果BBQでは、お肉がとにかく美味しそうで
心が折れそうになりましたm(__)m

食べたものは
全てトレーナーさんに写真を送信しないといけないからと
口癖のように言いながら
↑実は自分に言い聞かせて(笑)

ダイエットコーラと、ササミと生キャベツで
とにかく頑張りました！

でもお友達のお子さんの元気なチビッコ達がいたので
おかげで気を紛らわすことが出来て良かったです!(^^)!

食事改善3日目(13日)のメニューです。

「朝食　8時30分頃」約263kcal



■自作鶏ハム
鶏胸肉皮なし50g
■キャベツ
キャベツ150g/青しそドレッシング適量
■大根おろし納豆
大根125g/納豆45g/麺つゆ大2・パルスイート
■ベビーチーズ

「昼食12時00分頃」約?kcal



■鶏ハム
↑バタバタ切って行ったのでグラムが計れていませんm(__)m
■キュウリ1本 7kcal
■人参スティック2分の1本 28kcal
■自家製マヨ＋にんにく適量　50cc程度？

↓ここからBBQ食材です
■ささみ3本約 136kcal
■キャベツ
■ダイエットコーラ4本 24kcal





↑BBQ時、他のものは避けて、ささみのみと生キャベツをひたすら食べたのですが
生キャベツの量がわかりません。。。多分、葉5枚くらいです☆

「おやつ」無し　0kcal

「夕食18時30分頃」約138kcal
■豆乳300cc＋パルスイート

BBQ時は本当に美味しそうで・・・
ですが、食べる度に写真を撮らないとと思うと
まさかこんな写真は送れないとか考えてしまい
ある意味気分的にセーブ出来て良いですね。

レコーディングダイエット方式で
ダイエット中のお友達が身近に居たら一緒にペアを組んで
こんなメールを送り合うのもありなのかなとか思ったりしました(^^)

ーーーーー

○9月13日
体重→(秘密)　±0
体脂肪→25.0

ーーーーー


～今日も皆さんにとってp(HAPPY)qな一日となりますように～



うり